這5道菜，最適合男人吃，腰不酸腿不疼，補腎效果好，不要錯過瞭
每種食材都能做出美味的菜肴，不同的食材的搭配可以做出不同的味道。看上去很普通常見的食材，不同的搭配，做出多種不同的菜，烹飪出不同的美味菜肴，用心做出的美食，給自己在意的人。
山藥
食材：山藥200克、豬骨500克、蓮子50克、薑蔥適量、鹽適量
做法：
1、豬骨用溫水清洗兩次，漂洗幹凈血水，加適量清水，開大火煮；
2、山藥去皮，蓮子洗凈去掉蓮子心；
3、湯開後用勺子撇去血沫，改小火，加適量薑蔥，加入山藥和蓮子，小火煒2到3小時；
4、加適量鹽調味即可。
韭菜
食材：韭菜250克、雞蛋2個、食醋2ml、玉米淀粉2克、薑末4克，食鹽、胡椒粉、食用油適量
做法：
1、先將韭菜洗凈，然後瀝幹水分，接著切成4厘米的條狀備用；
2、將1個雞蛋打碎到碗中，然後把另一個雞蛋的蛋黃放入到碗中，攪拌均勻後，放入食醋攪拌均勻，接著放入少量淀粉水、食鹽、胡椒攪拌均勻即可；
3、鍋燒熱，放入油，燒到7成熱，放入蛋液，大火炸成兩面金黃即可起鍋；
4、再將鍋燒熱，再放入適量油，燒到7成熱，放入薑末、韭菜爆炒20秒，然後放入適量的食鹽，胡椒炒勻，再放入炒好的雞蛋，炒勻後即可起鍋食用。
黑芝麻
黑芝麻的功效有很多不僅可以預防白發，還有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最適宜食用。黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕點的時候隨手撒上一點，既美味又方便。
食材：黑芝麻、黑米、紅棗、燕麥、花生米、紅小豆
做法：
1、黑米、燕麥、紅小豆、花生米洗凈，用水泡五個小時；
2、黑芝麻洗凈、紅棗洗凈；
3、所有食材放入高壓鍋中加水，扣閥後小火四十分即可。
枸杞
食材：蓮子60克、銀耳半朵、紅棗10克、糯米60克、枸杞一撮、冰糖幾顆
做法：
1、蓮子、糯米分別洗幹凈，先用清水浸泡一晚，銀耳洗凈泡發，紅棗和枸杞洗幹凈備用；
2、銀耳泡發後擠幹水分，剁碎；
3、處理好的蓮子、糯米、銀耳碎、放入電飯鍋中，加入大半鍋清水；
4、設置煮粥鍵，煮至還剩最後半個小時時，將紅棗倒入鍋裡，煮至設置時間結束即可；
5、出鍋，加入適量冰糖即可。
栗子
食材：土雞1隻（約750克）、板栗250克、色拉油20克、辣椒醬50克、蔥、薑、料酒各10克、精鹽3克、醬油5克、胡椒粉、味精各2克
做法：
l、將土雞宰殺去內臟洗凈，斬4厘米見方的塊待用，蔥薑拍碎放入料酒攪拌勻，醃３分鐘後將清汁倒出待用；
2、土雞用蔥薑汁醃約3小時將汁潷出，放入色拉油、精鹽、味精、胡椒粉、醬油、辣椒醬、板栗調好味拌勻；
3、將拌好的土雞、板栗入蒸籠大火蒸約半小時至熟即成。
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
3、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。