熬过整个夏天，出汗多耗伤津液气血，入秋后容易口干肺燥、脾胃虚弱、浑身乏力。甘蔗生津、杏仁补肺、桂圆养脾，把这几样时令果子搭配食用，补足夏日本身亏空，安稳度过秋燥时节。

第一道：甘蔗雪梨饮

制作步骤

1.准备食材：鲜甘蔗250克、雪梨1个、清水600毫升。

2.甘蔗去皮切小段，再劈成细条；雪梨洗净去核，连皮切大块。

3.锅中放入甘蔗条、雪梨块，倒入清水。

4.大火烧开之后，转小火慢煮22分钟，煮出清甜汁水。

5.滤掉果渣，汤汁放温直接饮用，不用额外加糖。

食疗作用

甘蔗主打生津润燥，弥补夏季流失的津液；雪梨清肺润喉。秋天口鼻干燥、咽喉发痒、干咳少痰，喝这款饮品效果很好。清甜滋润，缓解身体燥热。脾胃虚寒容易拉肚子，不宜大量饮用。

第二道：杏仁莲子桂圆茶

制作步骤

1.准备食材：南杏仁15克、莲子15克、桂圆肉8颗、清水650毫升。

2.杏仁冲洗干净；莲子去芯；桂圆剥掉外壳。

3.全部食材放入养生壶，加入清水。

4.开启煮水模式，小火煮20分钟。

5.煮好滤出茶汤，温饮即可。

食疗作用

南杏仁滋养肺部，缓解秋燥咳喘；莲子健脾安神；桂圆补益气血养脾脏。肺脾同调，补足夏天耗损的气血，改善疲惫、睡不安稳。适合秋天体虚人群。容易上火、口干口苦的人减少桂圆用量。

第三道：花生红枣饮

制作步骤

1.准备食材：红皮花生35克、红枣6颗、清水700毫升。

2.红皮花生提前浸泡1小时；红枣洗净剪开去掉枣核。

3.花生、红枣一同倒进养生壶，加入清水。

4.炖煮模式煮25分钟，煮到花生软糯。

5.可以连食材一起食用，温热吃下效果更佳。

食疗作用

红皮花生补益气血；红枣补中养脾。专门弥补夏天耗掉的气血，改善面色发黄、浑身乏力。脾胃得到滋养，气血生成更足，性质温和，老人女性都适合。血糖偏高要减少红枣。

温馨提示：食疗仅作为日常调养，不能替代药物；甜类汤水适量饮用，糖尿病患者谨慎食用。