原创 吃一斤它等于吃10只鸡,一降血脂、二降血糖、三降胆固醇,要懂吃
创始人
2026-09-09 08:43:41

孩子他爸昨天从老家回来,后备箱塞得满满当当。婆婆自己在院子里种的香菇、冬瓜,还有今年新收的干黄豆,连玉米都剥好了粒儿,装了好几个保鲜袋。这一周,光琢磨怎么把这几样东西吃完,就够我忙活的了。今天干脆把这几天的晚饭整理一下,都是实打实的家常做法,给大伙儿参考。

先说香菇。我用的不是干香菇,是那种胖乎乎的鲜香菇,口感肉头,好嚼。菜市场买一小把青椒,那种薄皮的,有点辣味的更好,配着才香。

香菇洗净,把根儿剪掉,别扔,那个根儿切碎了留着炒肉末用。香菇切片,别太薄,大概两三个硬币摞起来那么厚。青椒掰成小块,记住是掰的,不是切的,掰开的断面能挂住汤汁,炒出来入味。

锅里倒油,比平时炒菜稍微多一点点,油热了先扔两瓣拍过的蒜,出香味儿了下香菇。鲜香菇一进锅就出水,别急,大火使劲翻炒,把那水汽炒干了,香菇边缘看着有点焦黄了,再把青椒倒进去。这时候淋一圈生抽,一点点蚝油,口重的再捏点盐,扒拉个十来下就能出锅。这道菜我闺女能就着吃两碗米饭。

再说黄豆。这个最省事儿,就是费功夫。头天晚上把干黄豆泡上,水要多,豆子胀起来能发一倍大。第二天买两根肋排,让摊主剁成小块,回家冷水下锅,放几片姜,开火煮到水滚,撇掉浮沫子,排骨捞出来用温水冲干净。

另起一锅,加够足量的水,这汤得一次加到位,中间不添水。把排骨、泡好的黄豆倒进去,扔两片姜,大火烧开转最小的火,盖上盖子咕嘟着去吧,一个半钟头。

快出锅前半小时,抓一把干海带泡发洗净,切成宽条放进去。等汤变成淡淡的奶白色,黄豆一抿就烂了,撒盐调味,关火。这汤最实在,下雨天喝一碗,从嗓子暖到胃里。

冬瓜是夏天的主力军,好熟,费不了多少工夫。口蘑大概来个七八个,洗干净切片,冬瓜去皮去瓤,切成半厘米厚的片。

锅里少放点油,先把口蘑片放进去煸,小火慢慢煎,煎到口蘑出水,颜色有点发黄,闻到那股菌香味儿了,再把冬瓜倒进去。翻炒几下,倒热水,没过冬瓜就行。大火烧开转中火,盖上盖子煮。

冬瓜变透明就是熟了,大概七八分钟。这汤我只放盐和一点点白胡椒粉,口蘑的鲜味足够撑起一锅汤,别的调料放多了反倒画蛇添足。出锅前撒一把小葱花,清清爽爽,夏天没胃口的时候喝这个最舒坦。

玉米粒是现成的,省了我自己掰。要是买整个玉米,得先把粒儿切下来。再备一小块五花肉,剁成肉末,别剁太细,有点颗粒感吃着香。

锅里油热了,把肉末倒进去炒散,炒到肉末变色出油,放姜末和一点点料酒去腥。这时候把玉米粒倒进去,中火翻炒,玉米粒在锅里噼里啪啦响的时候,说明水分炒干了,香味就出来了。

切半根胡萝卜丁配个颜色,没有也行。加盐、一点点糖提鲜,翻炒均匀,最后淋几滴香油就能出锅。这道菜最下饭,玉米粒甜,肉末咸香,拌在饭里,孩子不用催都能吃光。

这几道菜没有啥花哨的,都是过日子常吃的。做饭这事儿,用心不在调料多复杂,把食材本来的味道做好吃了,就是好饭。

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