秋季石榴正当季，汁水丰盈，能够滋养肝血、生津润肺。秋天燥气重，肝血容易耗损，肌肤干燥暗沉。用石榴搭配家常食材煮茶饮，补足津液，兼顾健脾，由内调养，气色水润透亮。

第一道：石榴茉莉茶

制作步骤

1.准备食材：石榴半个、干茉莉花5克、清水600毫升。

2.石榴剥出果粒；茉莉花冲洗一遍去除浮尘。

3.锅中倒入清水烧开，下入石榴果粒，小火煮12分钟。

4.关火，放入茉莉花焖8分钟，不要久煮，避免香气流失。

5.过滤果渣，放温直接饮用，无需额外加糖。

食疗作用

石榴生津养阴，滋养肝血；茉莉花疏肝理气。秋天肝气容易郁结，肝血不足会面色暗沉。这款茶饮清香柔和，疏肝又补津液，舒缓秋燥口干，帮助改善气色。脾胃容易腹泻不宜多喝。

第二道：石榴桂花饮

制作步骤

1.准备食材：石榴半个、干桂花3克、少量冰糖、清水650毫升。

2.石榴剥出果肉；桂花简单筛除杂质。

3.锅中加水，放入石榴果粒，小火熬煮15分钟，煮出果香。

4.放入冰糖搅匀融化，关火之后撒入干桂花焖6分钟。

5.滤出汤汁，放温饮用。

食疗作用

石榴补养阴血；桂花温中健脾，散寒理气。很多女生肝血亏虚同时脾胃偏弱，单纯吃凉水果容易不舒服。桂花中和石榴的凉性，一边养肝血，一边养护脾胃，润燥生津，滋养肌肤。胃酸偏多人群少喝。

第三道：石榴红枣茶

制作步骤

1.准备食材：石榴半个、红枣5颗、清水700毫升。

2.石榴剥好果粒；红枣洗净去核剪开。

3.锅中放入红枣，加水小火煮20分钟，煮出枣香。

4.加入石榴果粒，继续小火煮10分钟关火。

5.滤掉残渣，取汤汁温饮。

食疗作用

石榴养阴生津；红枣补中养血。秋天耗伤肝血，容易脸色发黄、皮肤干燥。二者搭配，养血生津，肝脾同调，补足身体津液，帮助改善暗沉气色。血糖偏高适量饮用。

第四道：石榴苹果水

制作步骤

1.准备食材：石榴半个、苹果1个、清水750毫升。

2.石榴剥果粒；苹果带皮洗净切小块。

3.锅中下入苹果块，加水烧开，小火煮18分钟。

4.放入石榴果粒，再煮10分钟关火。

5.直接滤出汤水，也可以连果肉一同食用。

食疗作用

石榴滋养阴血；苹果健脾养胃。苹果缓和石榴酸涩之性，健脾生津，减轻对肠胃刺激。适合全家饮用，缓解秋燥带来的口干皮肤干，脾胃好了，气血津液得以化生，面色更加水润。

温馨提示：食疗仅日常调养，不能替代药物；石榴有机酸含量高，胃酸过多、牙齿敏感人群不宜长期大量饮用。