“白露”咋养生黑龙江省中医药科学院专家这样说_旅游资讯

“白露”咋养生黑龙江省中医药科学院专家这样说

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2026-09-07 20:03:12

央广网哈尔滨9月7日消息（记者陈显春见习记者姜辉）白露，是秋季的第三个节气。古人用“白露秋分夜，一夜凉一夜”来形容此时气温的迅速变化。白露时节如何科学养生？在黑龙江省卫生健康委员会9月7日召开的新闻发布会上，黑龙江省中医药科学院肾二科主任、主任医师李莲花给出了建议。

黑龙江省中医药科学院肾二科主任、主任医师李莲花在发布会上介绍白露时节养生方法（央广网发黑龙江省卫生健康委员会供图）

李莲花表示，白露是全年昼夜温差最大的节气。此时阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征。过敏性鼻炎、感冒、慢性支气管炎等疾病也进入高发期。因此，白露养生重在“防凉护阳、润肺防燥、顾护脾胃”。

李莲花建议，白露时节，穿衣要“白露身不露”。推荐“洋葱式”穿法——内穿薄衫、外备外套，早晚随时添减。饮食以“润”为先。建议遵循“滋阴润肺、少辛增酸”原则，可多吃梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等白色食物润肺生津；减少辛辣、烧烤等燥热食物。喝水应遵循“少量、多次、喝温水”原则，水温以35至40摄氏度为宜。起居宜早睡早起。运动可选择散步、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓耗伤津液。心脑血管疾病患者、老慢支患者等，此时应特别注意防寒保暖，以防旧病复发。

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