很多人肝肾阴亏，容易头晕耳鸣、腰膝酸软、面色发黄、失眠多梦。熟地黄是经典的滋阴食材，能够滋养阴血、补益肾精。合理搭配煲汤煮粥，由内滋养身体。

温馨提示：食疗仅日常养生调理，不能替代药物；熟地黄质地滋腻，脾胃虚弱、容易腹胀消化不良的人不宜大量食用。

1.熟地枸杞乌鸡汤

营养与作用

熟地黄滋阴养血、补益肾精，枸杞滋养肝肾，乌鸡补气养阴。适合肾精不足、阴血亏虚引起的头晕眼花、体虚乏力、睡眠差，滋补而不燥热。

详细制作过程

1.乌鸡剁成大块，冷水下锅，加姜片、少许料酒焯水，撇去浮沫捞出洗净。

2.熟地黄、枸杞冲洗干净。

3.砂锅中放入乌鸡、熟地黄、姜片，倒入足量热水，小火慢炖70分钟。

4.加入枸杞，继续焖煮15分钟，出锅放少量食盐调味即可。

2.熟地山药小米粥

营养与作用

熟地黄填补肾精、养血滋阴，山药健脾固肾，小米养护脾胃。脾胃弱又需要进补的人很适合，健脾助吸收，改善疲惫腰酸，温和滋养。

详细制作过程

1.小米淘洗干净，山药去皮切成小丁；熟地黄洗净。

2.熟地黄放入锅中加水，小火煎煮20分钟，滤出药汁。

3.把药汁倒入锅中，下入小米熬煮30分钟。

4.放入山药丁，继续熬煮20分钟至粥体浓稠，温热食用。

3.熟地红枣鸡蛋糖水

营养与作用

熟地黄滋阴补血，红枣补气养血，鸡蛋补充营养。改善阴血不足导致脸色暗沉、心悸心烦，做法简单，日常小滋补，女士尤为合适。

详细制作过程

1.熟地黄、红枣洗净，红枣去核；鸡蛋冷水煮熟，剥去外壳。

2.锅中加入清水，放入熟地黄、红枣，小火煮25分钟。

3.放入剥好的鸡蛋，再焖10分钟。

4.可少量加冰糖调味，放温饮用。

4.熟地桑葚瘦肉汤

营养与作用

熟地黄大补阴精，桑葚滋阴生津，瘦肉补虚养血。缓解肝肾阴虚带来的耳鸣、口干、须发早白，补养精血，长期适量食用气色更佳。

详细制作过程

1.瘦肉切小块，冷水加姜片焯水，捞出冲洗干净。

2.熟地黄、桑葚简单冲洗。

3.瘦肉、熟地黄、姜片放入砂锅，加入热水小火炖60分钟。

4.加入桑葚继续炖煮10分钟，加盐调味，喝汤吃肉。