很多人一说到补气血，第一反应就是红枣。白露时节气血容易亏虚，脸色发黄、气短乏力、肺气不足。龙眼（桂圆）才是平价滋补好物，补气养血、滋养心肺，温润不燥，滋补效果不输老母鸡。下面分享4道龙眼养生食谱，经常食用气血顺畅，气色红润有光泽！

温馨提示：食疗仅日常营养调理，不能替代药物；龙眼偏温热，上火、湿热重人群不要多食，糖尿病患者适量食用。

1.阿胶桂圆红枣汤

营养与作用

桂圆补益心脾、充盈气血；红枣养血安神，阿胶滋阴补血。三者搭配，补足气血、滋养肺燥，改善气血不足引起的面色萎黄、心慌疲惫，白露进补温和滋养。

制作过程

1.桂圆去壳，红枣洗净去核，阿胶敲成小块备用。

2.锅中放入桂圆、红枣，加适量清水，小火炖煮25分钟。

3.放入阿胶，继续小火慢熬至阿胶完全融化。

4.放至温热饮用，每周2～3次即可，不宜天天大量喝。

2.龙眼小米粥

营养与作用

龙眼补气血、养心气；小米健脾养胃。脾胃是气血生化之源，养好脾胃，气血源源不断生成，改善体虚气短、睡眠差，同时滋润肺气，早餐食用最合适。

制作过程

1.小米淘洗干净，提前浸泡20分钟；桂圆剥壳洗净。

2.锅中加足量清水，下入小米，大火烧开转小火熬30分钟。

3.加入桂圆肉，继续熬煮15分钟至粥体浓稠。

4.无需加糖，直接温热食用。

3.龙眼银耳汤

营养与作用

龙眼养血养心，银耳滋阴润肺、补充津液。既能补足气血，又能缓解白露干燥、肺燥口干，改善皮肤干燥暗沉，补而不腻，老少皆宜。

制作过程

1.银耳冷水泡发，剪去硬根撕成小朵；桂圆去壳备用。

2.银耳下锅加水，小火慢熬40分钟，煮至汤汁出胶黏稠。

3.加入桂圆肉，继续炖煮15分钟。

4.放温食用，清甜滋润。

4.龙眼枸杞雪梨水

营养与作用

龙眼补益气血，枸杞滋养肝肾，雪梨润燥养肺。白露季节气血亏虚又伴随秋燥，这款汤水兼顾补血与润肺，缓解口干乏力、脸色暗淡，温润不上火。

制作过程

1.雪梨去核切成大块，桂圆去壳，枸杞洗净。

2.雪梨和桂圆放入锅中，加入清水，小火煮25分钟。

3.最后放入枸杞，再炖煮10分钟关火。

4.滤出汤汁，连果肉一起食用。