桑葚滋阴养血，药性平和，补而不燥，被称作果中西洋参。秋天气阴耗损，容易气血不足、阴虚燥热，经常喝这4款食疗，养阴补血，滋润不上火。

1.葡萄桑葚红枣茶

食材

葡萄10颗、干桑葚15克、红枣3颗、清水500ml

制作过程

1.葡萄洗净去皮；红枣去核，桑葚简单冲洗干净。

2.全部食材放入锅中，加入清水。

3.小火慢煮18分钟，放温即可饮用。

营养与作用

桑葚滋阴养血，葡萄生津补气血，红枣温和养脾胃。三者搭配，滋养阴血但不易上火，改善气血亏虚引起头晕、面色暗沉，缓解秋燥口干，日常长期饮用气色越来越好。

2.葡萄雪梨银耳羹

食材

葡萄12颗、雪梨半个、干银耳1朵、少量冰糖、清水适量

制作过程

1.银耳冷水泡发，剪去硬根撕成小朵，小火熬煮40分钟煮出胶质。

2.雪梨去核切块，葡萄洗净去皮，放入银耳锅中。

3.继续炖煮20分钟，加入冰糖融化关火。

营养与作用

银耳富含植物胶质，滋阴润肤；雪梨生津润燥；葡萄补益气血。适合阴虚干燥、皮肤粗糙人群，滋润肺胃，补充津液，清除虚热，润燥不寒凉。

3.葡萄苹果陈皮水

食材

葡萄10颗、苹果半个、陈皮3克、清水550ml

制作过程

1.苹果加盐搓洗干净，带皮切块；葡萄洗净；陈皮简单冲洗。

2.所有食材一同下锅，加水小火煮22分钟。

3.放温喝汤，果肉可以一起吃掉。

营养与作用

葡萄养阴补血，苹果健脾护胃，陈皮理气消胀。滋阴养血的同时促进脾胃运化，避免滋补积食，改善秋燥伴随腹胀、胃口差，平和滋养，老少皆宜。

4.葡萄柠檬茶

食材

葡萄12颗、干柠檬片2片、少量冰糖、沸水450ml

制作过程

1.葡萄洗净去皮压出果汁，放入杯中。

2.加入柠檬片，倒入沸水，焖泡12分钟。

3.放入少量冰糖调味，放温饮用，不要高温久泡柠檬。

营养与作用

葡萄养血滋阴，柠檬富含维生素，提亮肤色。舒缓阴虚内热带来烦躁上火，生津解渴，改善秋季肌肤干燥暗沉，清爽滋养，不容易滋生火气。

养生小结

四道葡萄桑葚食疗，滋阴养血、生津润燥、平和进补，换季经常饮用，气血充足，虚火消散！

温馨提示

食疗仅日常调养，不能替代药物；含糖较高，血糖偏高者少量饮用；脾胃容易腹泻不要大量饮用。