大量上市！生吃通便，熟吃养胃！常吃气血充盈，面如桃花，越吃越年轻

每年这个时节，有一种平价水果大批量成熟上市，价格实惠、营养极高，被很多人称为“女人天然养颜果”。

它最神奇的地方就是：吃法不同，功效完全不一样。

生吃清爽润肠、缓解便秘、排出体内积毒；

熟吃温润养胃、补益气血、健脾养肤。

很多人脸色发黄、气色差、暗沉蜡黄、常年便秘、胃弱消化差、手脚气血不足，多半是不懂吃它！

这就是无花果！

无花果性平温润，不寒不燥，男女老少都能吃。

生吃：膳食纤维丰富，润肠通便、清肠排毒，改善大便干结、排便费力。

熟吃：健脾养胃、补气养血、滋润脏腑，长期吃气色红润、素颜也好看。

今天分享 4道无花果神仙吃法，家常简单、做法详细、日常坚持吃，肠胃通畅、脾胃强健、气血满满，脸色越来越透亮。

第一道：原生态生吃无花果（专攻便秘、肠干、体内积热、肤色暗沉）

适合人群

大便干结、两三天一排便、排便费力、肠道垃圾多、脸色暗沉发黄、经常熬夜上火、口干口苦人群。

食材

新鲜成熟无花果 2–3颗

详细食用方法

1. 挑选完全成熟、软糯饱满的新鲜无花果，不要选生硬发青的，生果偏涩、伤肠胃。

2. 用流动清水轻柔冲洗表皮，可用少许食盐轻搓果皮缝隙，洗掉灰尘和杂质。

3. 冲洗干净后直接带皮食用，果皮膳食纤维含量最高，通便效果最好。

4. 最佳食用时间：上午10点左右、空腹少量吃，吸收效果最好。

食疗作用详解

生吃无花果最大的好处就是清肠通便、清理肠道垃圾。

现代人久坐不动、喝水少、吃肉多、熬夜多，肠道蠕动变慢，大便干结、毒素堆积，反映在脸上就是：脸色发黄、长暗沉、长闭口、气色差。

新鲜无花果含有丰富的天然果胶和膳食纤维，能够温和促进肠道蠕动，软化干硬宿便，不会像泻药那样刺激伤身。

坚持生吃几天，最直观的变化：排便顺畅、肚子不胀、肠道清爽、体内积热减少、脸色慢慢透亮。

第二道：无花果红枣桂圆炖水（专攻气血不足、脸色蜡黄、气色差）

适合人群

脸色苍白发黄、素颜无气色、容易疲惫乏力、气血虚、经期后虚弱、手脚微凉、睡眠差人群。

食材（1人份）

新鲜无花果3颗、红枣4颗、桂圆5颗、清水900毫升、少量冰糖

详细制作步骤

1. 新鲜无花果洗净，对半切开，更容易煮出营养；

2. 红枣洗净去核，去核温和不上火，更适合长期补气血；

3. 桂圆剥壳洗净备用；

4. 所有食材放入锅中，加入足量清水，大火煮开；

5. 水开转小火慢煮20分钟，让无花果的清甜、红枣桂圆的滋养成分完全析出；

6. 最后根据口味加少许冰糖调味，融化即可关火，放温饮用。

食疗作用详解

这道是温和补气养血、养出桃花脸的黄金甜汤。

熟无花果健脾和胃、滋养气血、温润不腻，能改善脾胃虚弱导致的“气血生化不足”；

红枣补中益气、养血安神，专门改善面色萎黄；

桂圆补益心脾、滋养气血，改善体虚乏力、面色苍白。

很多女人气色不好，不是缺护肤品，是脾胃弱、气血亏。

经常喝这道汤：脾胃舒服、气血慢慢补满，脸色不再发黄发灰，素颜红润透亮，真正做到面如桃花、由内而外养年轻。

第三道：无花果山药养胃粥（专攻脾胃虚弱、消化不良、胃寒、吸收差）

适合人群

胃口差、吃一点就胀、脾胃虚弱、消化不好、吃凉胃不舒服、营养不吸收、常年气色差人群。

食材（1人份）

新鲜无花果2颗、铁棍山药1小段、大米60克、清水1200毫升

详细制作步骤

1. 大米淘洗干净，提前浸泡10分钟，煮出来更软糯养胃；

2. 铁棍山药去皮切小块，泡清水防止氧化发黑；

3. 无花果洗净切块备用；

4. 锅中加水，下入大米，大火煮开转小火慢熬20分钟；

5. 加入山药块继续熬10分钟，熬至山药软糯、粥变浓稠；

6. 最后放入无花果，小火再煮5分钟即可，无花果不宜久煮，保留温润营养。

7. 清淡原味食用，早餐吃效果最佳。

食疗作用详解

生无花果偏清肠，煮熟后性质变得温润养胃。

脾胃是气血之源，脾胃不好，再怎么补营养都吸收不进去，脸色永远发黄憔悴。

无花果熟吃健脾和胃、开胃消食，缓解胃胀、积食、脾胃虚弱；

铁棍山药补脾养胃、修复脾胃元气、增强运化能力；

大米粥温润补中、滋养胃气。

三者搭配，养胃不伤胃、温和调理脾胃。

长期坚持吃：胃口变好、消化通畅、脾胃强健，身体气血生成充足，不仅肠胃舒服，整个人精神气色都会焕然一新。

第四道：无花果银耳润肺养颜羹（专攻皮肤干燥、粗糙暗沉、熬夜脸）

适合人群

皮肤干燥粗糙、换季起皮、熬夜暗沉、口干舌燥、肺气不足、皮肤没有光泽人群。

食材（1人份）

新鲜无花果3颗、干银耳半朵、枸杞少许、清水1000毫升、冰糖适量

详细制作步骤

1. 干银耳提前冷水泡发1小时，剪去根部黄色硬蒂，撕成小朵，越细碎越容易出胶；

2. 无花果洗净切块；枸杞洗净备用；

3. 银耳冷水下锅，大火煮开转小火慢熬30分钟，熬出银耳胶质；

4. 放入无花果继续小火煮10分钟；

5. 最后放入枸杞、少许冰糖，煮3分钟即可关火。

食疗作用详解

这道羹是平价“天然养颜羹”，润肺润燥、补水养颜、提亮肤色。

熟无花果滋阴润燥、滋养肌肤、清除体内虚火；

银耳富含植物胶质，补充皮肤水分、改善干燥粗糙、淡化暗沉；

枸杞滋养肝肾、提亮气色。

女人皮肤差、显老、气色差，大多是体内燥热、津液不足、干燥缺水。

经常喝这道无花果银耳羹：

体内水润充足、肺燥消除、皮肤细腻透亮，不干不糙，气色红润，越喝越显年轻。

全文总结

无花果真的是夏秋季节的宝藏食材：

生吃——清肠通便、排垃圾、淡暗沉

熟吃——健脾养胃、补气血、养桃花脸

四道吃法轮换着用，调理肠胃、补足气血、养好气色，不用贵补品，家常食材就能越活越年轻！

温馨提示：本文为家常食疗日常养护，体质偏寒人群不宜大量生吃，食疗仅作日常调理，不替代药物治疗，身体不适请及时就医。