原创三伏过后秋燥来袭！胃口变差？一碗温润早餐糊，润燥养脾胃，补足气血！_旅游资讯

创始人

2026-08-26 10:05:13

三伏天一过，便能明显感受到秋燥悄悄来临。这些日子胃口不佳，总惦记喝点汤汤水水，正好把冰箱里囤积的各类杂粮拿出来好好利用。

初秋时节，暑气褪去，燥气渐起，脾胃也容易变得慵懒，身体需要温润平和的滋养。这一碗杂粮养生糊，便是顺应初秋时令的食疗好物。

红枣温润养气血，黑米滋养固本，花生可以和胃润燥，几样食材一同放入破壁机打磨，研磨成细腻顺滑的糊状，营养释放充分，肠胃也更好吸收。

早上来上一碗，可以唤醒脾胃，打开一天的状态；晚上代餐饮用，能舒缓整日的疲惫。特别适合初秋气血偏弱、容易手脚发凉，被秋燥困扰的体质。

看着平平无奇的一碗糊糊，却是秋日里贴心的补养。

入口绵柔顺滑，红枣自带清甜，混合花生醇香与黑米醇厚的谷物香气，不用过多加糖就很好喝了。一口下肚，温暖缓缓由胃部散开，温润舒服，在干燥的秋日，给身体一份踏实又简单的滋养。

红枣黑米糊

食材：红枣6克黑米100克花生60克

食材准备好，有红皮花生更好。

所有食材清洗干净，黑米泡一个晚上。

红枣用剪刀去核，再剪成条状。

所有食材处理好，放入破壁机里。

按照刻度线加适量水（这个方子是两人量，越700毫升水，选择最低水位）

选择米糊模式，将糊糊打好。

程序结束后加入适量红糖，利用余温搅拌融化即可。

这个糊糊的食用场景很多，作为早餐搭配全麦面包，构成完整碳水组合，下午茶时段可加入少量姜汁，增强驱寒效果，运动后作为恢复饮品，补充优质碳水化合物。

小贴士：

黑米中的花青素遇酸性食材易显紫红，属正常现象，红枣皮富含膳食纤维，破壁后完全融入，无需过滤，花生红衣的补血成分需精细破壁才能释放。