原创肾气偏弱别乱补！3道家常吃食，实惠养身，改善睡不好起夜多_旅游资讯

创始人

2026-08-25 19:23:38

山药红枣炖乳鸽

食材：乳鸽1只、铁棍山药、红枣、枸杞、姜片、料酒、食盐

做法

1. 乳鸽清理干净，剔除多余油脂，剁成小块。冷水下锅，放姜片、料酒焯水，煮出浮沫捞出，温水冲洗沥干。

2. 砂锅内放入鸽肉、姜片、去核红枣，倒入足量清水，大火烧开转小火慢炖60分钟。

3. 山药去皮切滚刀块，泡入清水防止发黑，下入砂锅继续炖20分钟。

4. 放入枸杞焖5分钟，加少量食盐调味就完成。

小技巧：去掉鸽子多余油脂，炖出来的汤清爽不油腻。

黑芝麻黑米糯米糊

食材：熟黑芝麻、糯米、黑米、冰糖、清水

做法

1. 糯米、黑米提前浸泡2小时，泡软之后沥干水分。

2. 把泡好的米和熟黑芝麻一起倒进破壁机，加入清水，开启米糊模式。

3. 程序结束，可以过滤一遍，口感会更顺滑。

4. 放入冰糖搅拌融化，放温热饮用，建议现做现喝。

小技巧：杂粮提前泡透，打出来的米糊更加细腻好喝。

黑豆红枣煮鸡蛋

食材：黑豆、鸡蛋、红枣、红糖、清水

做法

1. 黑豆提前浸泡4小时，泡到颗粒饱满，冲洗干净；红枣去掉果核。

2. 锅里加水烧开，放入黑豆、红枣，中小火炖煮30分钟，煮到黑豆微微开裂。

3. 鸡蛋冷水下锅煮熟，剥掉外壳，放进汤里小火焖10分钟入味。

4. 加入红糖搅拌化开，即可出锅。

小技巧：鸡蛋焖一会儿，能够充分吸收汤水的风味。

温馨提示：以上只是日常饮食调养，不能当作药物治疗。每个人体质不一样，按需食用，身体不适请及时就医。

想问下大家，平时调养更喜欢喝汤，还是杂粮糊？欢迎评论区聊聊。