明日处暑至，暑气止，秋意渐浓！这是炎热离开、万物收敛的转折点。十三届全国政协委员、民盟中央常委、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、经典名方现代中药创制全国重点实验室“肺结节与肺癌防治研究中心”主任、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长董瑞为我们带来处暑节气的养生智慧。董瑞主任医师深谙“二十四节气”与“十二时辰”对人体健康的影响，提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”，强调借节气变化调补阴阳。

一、处暑历史与民俗：放河灯、开渔节，秋忙开始啦！

处暑是第十四个节气，意为“出暑”，标志着炎热天气到了尾声。古时分三候：鹰乃祭鸟，天地始肃，禾乃登。民间习俗独具色彩：一是放河灯，悼念逝者，寄托祝福；二是开渔节，千舟竞发，欢庆海鲜大丰收；三是“脸觑厝”，福州俗语，意思是避暑结束，该回家啦；四是拜土地，温州人祭拜土地爷，甚至有“干活回家不洗脚”怕洗掉丰收的趣俗。

二、处暑致病因素与养生要点：小心“秋老虎”与“悲秋”

处暑后白天热、早晚凉，昼夜温差大。此时致病因素主要有二：一是“温燥邪气”，空气湿度低，易致口干鼻燥；暑湿交困伤及脾胃，易引发胃胀。二是“七情致病”，秋风萧瑟易生悲凉，是抑郁焦虑高发期。董瑞主任医师提醒，此时养生重点是润燥、养阴、益肺，既要防秋燥，又要防悲秋。

三、处暑养生规律

起居规律：早卧早起，顺应阳气收敛。保持室内通风，早晚及时添衣。睡前莫贪凉，最好关上窗户，防寒湿侵入。

饮食规律：“秋老虎”毒如虎，饮食应少辛多酸。少吃葱姜蒜等辛辣助燥之品，多吃酸味水果生津润燥。老人不宜多食新米，以免引发宿疾。

运动规律：秋高气爽宜登山、跑步，但运动不可过度，以免耗损阳气。

情志规律：切忌情绪大起大落，通过音乐、书法、瑜伽等收敛神气，保持内心安宁。

四、董瑞主任医师的处暑养生秘笈

1、冬病夏治：处暑仍是冬病夏治的收尾好时机，防治哮喘、风湿及脾胃虚寒。

2、艾灸养生：此时是收敛阳气、培补元气的最佳期。首选艾灸“关元穴”，把元气关住，补肾壮阳。

3、艾足浴：坚持用中草药泡脚，正所谓“秋天洗脚，肺润肠濡”，有助于散寒除湿。

处暑时节，让我们跟随董瑞主任医师的脚步，顺应自然，收敛身心，为健康过冬打好基础，一起学习处暑养生知识吧！

来源：北京号

作者: 首都名中医董瑞