8月23日迎来处暑节气。“处”含有躲藏、终止之意，处暑即暑气将退伏而潜处。此时“三伏天”已近尾声，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰随之转换。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤六科负责人周坚主任医师介绍， 对于体质虚弱的治疗或康复期肿瘤患者，热转凉过渡期是考验也是调理契机。如何识别身体发出的信号，科学应对“多事之秋”？以下几点值得关注。

容易被忽视的“秋燥”与“秋乏”

处暑后燥气渐生，易见口干肤燥，此即“秋燥”。肿瘤患者放化疗后多气阴两虚，秋燥更甚，出现干咳、便秘、皮肤干裂等症状，易被误作“上火”或治疗副作用，而通过简单服凉茶、涂药膏了事。

“秋乏”是人体为补偿夏季超常消耗而产生的一种保护性反应，可视为人体自我恢复阴阳平衡的过渡性现象。肿瘤患者若视病情恶化而焦虑，或一味静卧休息，反错失调养良机。需正视时节与体质的交互影响，避免误判，及时寻求中医辨证调理，方能安稳度秋。

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走出处暑养生的认知误区

误区一：秋燥就是上火，喝凉茶、苦茶清热就行。

秋燥的本质是津液不足，而非实火亢盛。苦寒的凉茶反损噬脾胃阳气，对于本就脾胃虚弱的肿瘤患者来说无疑是雪上加霜、致使免疫力滑坡。正确做法是滋阴润燥，而非一味清热。

误区二：天意渐凉，可以开始进补了。

处暑时节人们的脾胃功能尚未完全恢复，盲目服用人参、鹿茸、甲鱼等滋腻大补之品，反而容易引发消化不良、口舌生疮等问题。肿瘤患者的进补应当循序渐进，选择“补而不峻、润而不腻”的平补之品。

误区三：秋乏就是犯困，可多喝咖啡或浓茶来提神。

咖啡因能强行调动人体的阳气，但进一步耗损正气。秋乏是身体需要休整的信号，午间闭目小憩15～20分钟或晚餐后户外慢走更有益。顺应身体之乏、调整作息才是根本，早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展。

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科学调理：从识别体质到调整生活

《黄帝内经》曰：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

1. 从“燥”与“湿”中识别需求

处暑属长夏，气候多热多湿。若出现食欲不振、腹胀、大便黏腻，多为湿邪困脾；若出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥，则为燥邪伤肺。前者需健脾祛湿，可选茯苓冬瓜鲫鱼汤、赤小豆山药薏苡仁粥、陈皮茯苓代茶饮；后者宜滋阴润燥，宜食百合银耳粥、秋葵、老鸭冬瓜汤、清蒸鲈鱼等。根据自身症状，判断是“湿重”或“燥重”，以调整饮食。

2. 从“食”与“眠”中调整节奏

子时后阴气渐重，深夜是人体阴血生成、脏腑修复的关键时段。肿瘤患者体质偏虚，早睡有助于减少阳气外泄，积蓄抗病能力，应在23点前就寝。饮食以甘平为主，多食蔬菜如土豆、菌菇类、莲藕、包菜及苹果、百香果、鲜无花果等应季果品；忌辛辣燥热如姜，忌冷凉。应根据气候与自身情况，保证营养，酌情补充清热化湿之品以护正气。

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3. 从“动”与“静”中平衡阴阳

中医五行学说认为秋与悲相应，处暑后易生悲绪，肿瘤患者尤需调畅情志。宜渐增运动，规律活动促内啡肽分泌，可缓不适、舒焦虑、悦心神。选散步、太极、八段锦等舒缓项目，量力而行，忌大汗耗气。保持平静自洽心态，“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤六科负责人周坚主任医师提醒，处暑是长夏与秋令交接的关键节点，也是调整体质、巩固康复成果的重要窗口期。患者及家属应学会观察自身变化，科学区分不同症状，避免盲目自行处理，方能真正成为自身健康的第一责任人。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肿瘤六科 何燕

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（编辑ZS）