原创秋老虎来袭！多喝3道润燥汤水，赶走干燥浑身舒服_旅游资讯

创始人

2026-08-18 16:51:57

一、苹果山楂水

食材：苹果1个、干山楂片10克、清水600ml、少许冰糖（可选）

做法

1. 苹果拿食盐搓洗外皮，带皮切小块，去掉果核；山楂片冲洗干净。

2. 锅中放入苹果块和山楂，倒入清水，大火烧开。

3. 调小火慢煮10分钟，把食材的味道煮出来。

4. 想要甜味可以放少量冰糖，融化之后关火，放温再喝。

小贴士：胃酸高、胃部有溃疡别空腹喝；孕妇、低血糖不要大量饮用。

二、马蹄绿豆沙

食材：马蹄6‑8颗、绿豆50克、清水800ml、少许冰糖

做法

1. 绿豆提前泡1小时，方便煮烂；马蹄削掉外皮，切成小块。

2. 绿豆下锅加水，大火烧开转小火煮20分钟，煮到绿豆开花起沙。

3. 倒入马蹄块继续煮8分钟。

4. 放冰糖搅至融化，关火放至温热饮用。

小贴士：脾胃怕冷、容易拉肚子要少喝；女生经期不要喝冰的。

三、雪梨莲藕汁

食材：雪梨1个、脆莲藕1小节、凉白开100ml

做法

1. 雪梨用盐搓洗干净，去核切小块；莲藕去皮切成小块。

2. 全部食材放进破壁机，加入凉白开。

3. 开启果蔬模式搅打40秒，打成细腻的浆液。

4. 过滤之后直接喝，一定要现榨现喝，不要久放。

小贴士：脾胃虚寒、经常腹泻不建议生饮；风寒咳嗽、白痰多的人不适合。

简单小结

初秋遇上秋老虎，身体容易口干皮肤干，日常可以多喝这几款温润饮品帮助缓解干燥。食补仅为日常饮食调理，不能代替药物治疗。