原创入秋气血容易堵！3道家常食补，帮你理顺睡眠缓解头疼_旅游资讯

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2026-08-18 16:46:42

一、黑豆当归煮鸡蛋

食材：黑豆50克、鸡蛋2个、当归6克、红枣3颗、枸杞少许、红糖适量

做法

1. 黑豆提前浸泡2小时；鸡蛋冷水下锅煮熟，剥掉外壳备用。

2. 砂锅中加入清水，放入泡好的黑豆、当归、去核红枣，大火煮开。

3. 转小火炖煮25分钟，放入剥好的鸡蛋，继续煮10分钟。

4. 下入红糖、枸杞，再煮3分钟，红糖融化即可关火。

小贴士：感冒发烧、上火严重不要吃；孕妇、月经量多女性谨慎食用；湿热体质少量吃。

二、酒酿蒸桃子

食材：脆桃子2个、甜酒酿2勺、枸杞少许、冰糖少许（可选）

做法

1. 桃子用盐搓洗干净，去核切小块放进蒸碗，去皮留皮都可以。

2. 铺上两勺甜酒酿，想吃甜一点加少许冰糖，撒上枸杞。

3. 蒸锅水烧开，放入蒸碗，中火隔水蒸12分钟，桃子变软就完成。

小贴士：对酒精过敏不能吃；血糖高不要放冰糖，浅尝即可；燥热痰多人群少吃。

三、陈皮瘦肉汤

食材：猪瘦肉200克、老陈皮1瓣、生姜2片、枸杞少许、食盐少许

做法

1. 瘦肉切薄片，清水浸泡去除血水；陈皮温水泡软，刮掉内层白瓤减轻苦味。

2. 冷水下锅，放入肉片、姜片、陈皮，大火烧开，撇干净浮沫。

3. 调小火慢炖20分钟，煮到肉片鲜嫩出香。

4. 放食盐调味，加入枸杞焖2分钟即可出锅。

小贴士：口干干咳阴虚人群少吃；上火严重的人尽量不喝。

简单小结

秋天很多头疼睡不好，和气血运行不畅有关系，可以适当吃这几样膳食调理。食补仅为日常饮食调养，不能替代药物，身体不适请及时就医。