入秋之后肺气容易耗损，很多人动不动就气短乏力、说话没力气，稍微活动就出汗。进补最怕燥热上火，所以秋天讲究平补肺气，不猛补、不燥热。下面这几款平补的茶饮，适合早上煮一壶慢慢喝，缓缓把肺气养足，安稳度过整个秋天。

一、黄芪党参红枣茶

食材

黄芪5g、党参5g、红枣10g、清水1000毫升

制作步骤

1. 红枣洗净，去核剪开，减少燥热；黄芪、党参冲洗掉表面浮尘。

2. 全部食材放进养生壶，加入清水。

3. 大火烧开之后转小火慢煮15分钟。

4. 煮好之后滤出汤汁，温饮，可以反复续水煮两回。

作用

黄芪固护肺气；党参益气生津；红枣调和脾胃气血。三味搭配平补不燥，改善秋天气虚乏力、容易疲惫、动不动出汗，早上饮用，唤醒一身元气。

二、黄芪乌梅陈皮山药饮

食材

黄芪10g、乌梅3颗、陈皮3g、怀山药片6g、清水1500毫升

制作步骤

1. 陈皮温水泡几分钟，刮掉内层白瓤；其余食材简单冲洗干净。

2. 全部材料下锅，倒入1.5升清水。

3. 大火煮开，转小火煮20分钟。

4. 滤渣取汤水，当作日常茶饮，温热喝。

作用

黄芪补气固表；乌梅收敛耗散的肺气，缓解秋天多汗口干；陈皮理气，防止补气壅滞胀气；怀山药健脾益肺。补气又收敛，补而不滞，不容易上火，适合入秋气虚又容易口干的人。

三、黄芪山药饮

食材

黄芪8g、怀山药干片12g、枸杞5g、清水1000毫升

制作步骤

1. 黄芪、怀山药片冲洗干净。

2. 锅中加水，放入黄芪、怀山药片，大火烧开。

3. 小火煮20分钟，最后放入枸杞焖5分钟。

4. 滤掉药渣，温饮即可。

作用

肺脾同源，肺气不足根源常常在于脾胃偏弱。黄芪补肺气，怀山药补脾养肺，枸杞滋养津液。这款侧重健脾以养肺，脾胃好，肺气才能源源不断生成，适合秋天长期调养。

四、玉竹黄芪麦冬茶

食材

黄芪6g、玉竹8g、麦冬6g、清水1000毫升

制作步骤

1. 所有药材冲洗干净。

2. 全部放入锅中加水，大火煮开。

3. 小火慢煮18分钟。

4. 滤渣，温热饮用。

作用

黄芪补益肺气；玉竹、麦冬养阴润燥。很多人单纯补气容易喉咙干、上火，加上养阴的玉竹麦冬，补气同时滋润肺燥，适合入秋气短又嗓子干、口鼻干燥人群。

温馨提示

食疗仅日常调养，不能替代药物；感冒发烧、咽喉红肿上火的时候暂停饮用；这类补气茶饮更适合上午喝，晚上尽量少喝。