真正的纯阳之物，隔天吃一次，脾胃好了，气血足了，浑身有劲

很多人常年感觉身体虚弱：吃一点凉的就拉肚子、手脚常年冰凉、晨起浑身发软、没精神、稍微干活就累、脸色苍白发黄、气血迟迟补不起来。

其实大部分人不是缺营养，而是体内阳气不足、脾胃虚寒。

中医常说：“阳气足，百病消”。人体一旦阳气亏虚，脾胃运化无力，吃再多补品也吸收不进去，堆积在身体里反而变成负担。

生活里最贵的养生，就是养好一身正阳之气。今天给大家分享四种家常纯阳温补食材做法，性质温热、温中健脾、补气助阳，隔天吃一次，慢慢把脾胃养结实、气血补充盈，整个人精气神拉满、浑身轻松有劲。

温馨提示：本文为家常食疗日常调理，性质偏温补，适合虚寒体质人群。上火、咽喉肿痛、湿热重人群适量食用，不替代药物治疗。

第一道：生姜红枣桂圆茶（温中散寒、补阳益气、改善手脚冰凉）

食材

老生姜5片、红枣6颗、桂圆6颗、清水适量

详细制作过程

1、老姜清洗干净，不用去皮，切成薄片，老姜温热效果更好，驱寒补阳优于嫩姜。

2、红枣洗净，从中间剪开去核，去核后不容易燥热，更适合长期温补。

3、桂圆剥壳取肉，简单冲洗去除浮尘。

4、所有食材放入养生壶，加入足量清水，大火煮开。

5、水开后转小火慢煮12分钟，让生姜的温性、红枣桂圆的营养充分融入汤中。

6、放温即可饮用，食材可以一起吃掉，不需要加糖，原味最养脾胃。

食补作用

生姜是典型的纯阳食材，专门驱散脾胃寒气、提升身体阳气。很多人胃寒、怕冷、吃凉胃痛、晨起没精神，都是寒气困住脾胃导致。

搭配红枣、桂圆温和养血，阳气相生、气血互补。坚持隔天喝一次，能慢慢清空肠胃积寒，脾胃变暖，身体循环变好，手脚不再冰凉，晨起不疲软，整个人暖意十足、精力充沛。

第二道：糯米山药南瓜粥（温补脾胃、固养阳气、补虚增力）

食材

圆糯米80克、铁棍山药1根、老南瓜150克

详细制作过程

1、圆糯米淘洗干净，提前浸泡20分钟，糯米温补脾胃，比大米更养虚寒体质。

2、山药去皮切小块，放入清水浸泡防止氧化。

3、老南瓜去皮去瓤，切成均匀小块。

4、锅中加水烧开，下入糯米，小火熬煮20分钟至米粒开花。

5、加入山药、南瓜，继续小火慢熬15分钟，期间偶尔搅拌防止糊底。

6、熬至粥体浓稠、南瓜山药软烂即可，清淡食用，无需加糖。

食补作用

糯米性温益气，是平价纯阳养胃主食，专门针对脾胃虚弱、气虚乏力、吃凉不适、身体虚弱人群。

南瓜温补益气、暖脾胃；山药固脾养胃、固本培元。三者搭配，温而不燥、补而不腻。

很多人常年脾胃弱、吸收差、浑身没劲、虚不受补，坚持隔天吃一次，脾胃功能会慢慢恢复，消化吸收变好，身体阳气稳步提升，气血自然越来越足，日常不容易疲惫乏力。

第三道：当归生姜羊肉汤（温中补阳、益气养血、浑身增力）

食材

羊肉300克、老生姜6片、当归6克、红枣4颗、少许食盐

详细制作过程

1、羊肉切小块，冷水浸泡15分钟泡出血水，去除大部分腥味。

2、冷水下锅，加两片生姜焯水，煮开3分钟撇净浮沫，捞出用温水洗净。

3、当归、红枣清洗干净备用，老姜切厚片。

4、砂锅一次性加足清水，放入羊肉、姜片、当归、红枣。

5、大火烧开转小火慢炖70分钟，炖至羊肉软烂、汤色温润浓郁。

6、最后加少许食盐轻微调味，不放辣椒、不放大料，保持温补原味。

食补作用

羊肉是公认的纯阳温补肉类，补阳气、益气血、暖脾肾效果非常好。

搭配生姜散寒驱寒、当归温和养血，专门改善阳虚体质：怕冷体虚、气血亏虚、精神萎靡、劳作无力、经期虚弱、常年手脚冰凉。

隔天喝一次，温补一身阳气，寒气得散、气血得补，身体底子越来越结实，告别常年疲惫酸软，全身通透有力。

第四道：葱油蒸小米糕（温阳健脾、温和补虚、老少皆宜）

食材

小米100克、温水适量、少许葱花、少许食盐

详细制作过程

1、小米淘洗干净，浸泡2小时，泡到手指可以轻松捏碎的状态。

2、泡好的小米加少量温水，打成细腻米浆。

3、米浆加少许食盐搅匀，倒入刷油的蒸碗中。

4、冷水上锅，大火蒸20分钟，关火焖5分钟。

5、出锅撒上葱花，淋少许热油激香即可。

食补作用

小米温中和胃、补益虚损，性质温润纯阳，最适合脾胃虚寒、体弱无力、消化差的人群。

长期脾胃虚弱、吃硬不消化、饭后腹胀、身体虚弱的人，常吃这道蒸糕，温和养脾胃、补元气，不增加肠胃负担。脾胃阳气足了，生化气血的能力变强，人就气色红润、精力旺盛、浑身有劲。

养生总结

身体虚、没劲、怕冷、气色差，根源就是阳气不足、脾胃虚寒。

这四道家常纯阳食谱，隔天轮换吃：

驱寒暖脾胃、补气养血、固本扶阳。

阳气慢慢补足，脾胃强健、气血充盈，人自然精神饱满、浑身轻松有力，一年四季少虚弱、少疲惫。