【早安，海棠】早餐吃鸡蛋，有利于控制体重_旅游资讯

创始人

2026-07-31 04:06:26

早安，海棠！

今天是2026年7月29日

星期三（农历六月十六）

海棠今天天气如何？

又有哪些健康小知识？

和椰小棠一起看

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今日天气

今天白天：全市多云转阵雨或雷阵雨；最高气温：全市31－35℃，市区34℃；东南风，内陆地区3－4级，沿海地区4－5级，东部和南部海面5级、阵风6－7级，雷雨时阵风8－9级。

健康知识科普

含有鸡蛋的早餐可以带来很多更为全面的营养，明显增加饱腹感，减少短期内的食物摄取，进而帮助减轻体重。

图源：丁香医生

不仅如此，鸡蛋还能调节食欲，改善血糖反应，增加机体对下一餐的胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗和糖尿病发生风险。

图源：上海发布

研究还发现，每周食用1—6个鸡蛋的人，无论是水煮蛋，还是煎蛋，心血管疾病死亡风险、全因死亡风险分别降低29%、15%。

不过，对于肝肾功能有问题的人群，鸡蛋中丰富的蛋白质会加重肝肾负担，需咨询医生的意见。

每天几分钟

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