盛夏气温居高不下，心火容易引动肝火，很多人经常烦躁易怒、眼睛干涩、口干口苦。再加上日常久坐少动、饮食油腻，体内痰湿堆积，连带脾胃运化能力变弱，容易腹胀、困倦乏力。

养肝不等于一味清火，要疏肝理气、清补结合。四款日常调理茶饮汤饮，每天一小杯温和调理，清降肝火、理顺肝气，兼顾健脾化湿，慢慢把身体调理得更清爽舒适。

一、黄芪玫瑰疏肝茶

食材

红枣3颗、桂圆肉5g、玫瑰2朵、枸杞5g、黄芪6g、清水适量

制作步骤

1. 红枣洗净去核，黄芪、枸杞简单冲洗表面浮尘。

2. 锅中加入清水，放入红枣、桂圆肉、黄芪，小火煮15分钟。

3. 关火之后，放入玫瑰花、枸杞。

4. 盖上盖子焖泡5分钟，滤出汤汁，放温饮用即可。

功效作用

黄芪补气健脾，玫瑰疏肝解郁，红枣桂圆养血安神。适合肝气郁结、气血偏弱的人群，不会寒凉伤胃，疏通淤滞肝气，改善情绪压抑、浑身疲惫，健脾理气，减少痰湿堆积。

二、黑豆枸杞莲子红枣汤

食材

黑豆40g、枸杞6g、莲子20g、红枣3颗、清水适量

制作步骤

1. 黑豆提前浸泡4小时，莲子提前浸泡30分钟，红枣洗净去核。

2. 砂锅中放入黑豆、莲子、红枣，加入足量清水。

3. 大火烧开之后，转小火慢煮40分钟。

4. 放入枸杞，继续煮5分钟即可关火。

功效作用

黑豆滋养肝肾，莲子健脾祛湿，红枣补气养血。肝肾同养，固本排毒，缓解熬夜之后肝血不足引起的头晕眼干，强健脾胃代谢，减少湿气痰湿反复生成。

三、菊杞清肝火茶

食材

胎菊4颗、枸杞5g、玫瑰3朵、金银花3g、决明子6g、清水适量

制作步骤

1. 决明子简单冲洗，其余食材去除杂质备用。

2. 锅内加水，下入决明子，小火先煮10分钟。

3. 放入胎菊、金银花、玫瑰、枸杞。

4. 关火焖泡6分钟，放温之后滤渣饮用，不宜长期大量喝。

功效作用

胎菊、金银花、决明子清泻肝火，缓解夏季肝火旺盛带来的口苦上火、眼睛红肿干涩。少量玫瑰疏肝理气，防止清火太过损伤脾胃，清肝火，清解体内燥热浊气。

四、红参黄芪玫瑰养气茶

食材

红枣3颗、红参4片、玫瑰3朵、枸杞2g、黄芪3g、清水适量

制作步骤

1. 红枣去核洗净，红参片、黄芪冲洗干净。

2. 锅中加水，放入红枣、红参片、黄芪，小火煮20分钟。

3. 加入枸杞、玫瑰花，关火焖泡4分钟。

4. 放至温热，即可直接饮用。

功效作用

红参、黄芪补足元气，改善气虚无力，玫瑰疏肝行气，红枣枸杞滋养阴血。适合气虚又容易肝火旺、湿气重的体质，补气而不燥热，提升脾胃能力，肝气调畅，痰湿不易积聚。