随着三伏天的到来，全国多地开启 "烧烤模式"，找一个凉快的地方避暑成了很多人的出行刚需。说到避暑，张家界绝对是被低估的宝藏目的地。很多人只知道张家界的奇峰异石，却不知道这里还是天然的避暑胜地，森林覆盖率高，山区平均气温比城市低好几度，夏天晚上甚至还要盖被子。

大部分游客来张家界都去武陵源核心景区、天门山这些热门景点，一到旺季人挤人，体验大打折扣。其实张家界还有很多人少景美的小众避暑地，溪水潺潺、溶洞清凉、森林茂密，不仅凉快，还能躲开人潮，享受安静的度假时光。今天就给大家盘点几个张家界周边的小众避暑宝藏地，顺便说说怎么玩最省心。

八大公山：原始森林里的天然空调

八大公山国家级自然保护区，是张家界真正的避暑秘境，知道的游客不多。 这里属于武陵山脉北端，是中南地区保存最完整、面积最大的原始次生林，森林覆盖率高达 93%，负氧离子含量爆表，夏天平均气温只有二十多度，晚上睡觉还要盖厚被子，完全不用开空调。

八大公山有三大核心景区：斗篷山、杉木界、天平山。每条线路都有不同的特色，斗篷山以瀑布和原始森林著称，杉木界适合徒步穿越，天平山则有大片的珙桐树和珍稀动植物。走在林间小路上，阳光透过树叶洒下斑驳光影，耳边是鸟鸣和溪水声，凉风阵阵吹过，完全感觉不到夏天的燥热。

这里的水特别清，山泉水从石头缝里渗出来，汇成一条条小溪，水冰凉冰凉的，踩进去瞬间暑气全消。很多当地人夏天会带着家人来这里溯溪、野餐，在溪水边坐一下午，比在城里吹空调舒服多了。而且因为是自然保护区，开发程度不高，商业气息很淡，保留了最原始的自然风貌。

游玩建议方面，八大公山适合喜欢自然、喜欢徒步的游客，不适合赶时间的打卡党。景区很大，一天只能玩一条线，建议安排一到两天时间。最好找个当地向导带着走，不然容易迷路。住宿可以住山下的农家乐，都是当地人开的，朴实便宜，晚上能看到满天星星，体验感很好。

茅岩河：漂流戏水的清凉夏日

茅岩河被称为 "百里画廊"，是张家界玩水避暑的好去处。 茅岩河是澧水上游的一段，两岸是陡峭的峡谷，河水清澈见底，两边悬崖上挂满了瀑布，坐船行驶在河面上，凉风习习，瀑布溅起的水雾飘在脸上，特别凉快。夏天来这里漂流或者坐游船，是非常受欢迎的避暑方式。

茅岩河漂流是湖南比较有名的漂流线路，全程二十多公里，漂下来大概两个多小时。河道有急有缓，急的地方刺激好玩，缓的地方可以欣赏两岸风景。河水很干净，是山泉水汇集而成的，冰凉刺骨，夏天坐皮艇上一路漂下来，浑身湿透，暑气全消，特别解压。

不想漂流的话，也可以坐观光船游览茅岩河平湖段，就是相对平缓的那段河面。坐在船上慢慢看两岸的喀斯特峡谷风光，有 "小三峡" 的感觉。河边还有很多瀑布，有的直接从悬崖上落到河里，船从瀑布旁边经过，水雾扑面而来，特别凉快。全程不用走路，适合老人孩子，也适合喜欢休闲的游客。

河边还有苦竹寨等古村寨，可以顺路逛逛，都是土家族老建筑，很有民族特色。寨子不大，人很少，安安静静的，在寨子里走走看看，尝尝当地的土家菜，也是很惬意的避暑体验。从市区开车过去一个多小时，当天就能往返，也可以住一晚，体验乡村生活。

九天洞：地下溶洞里的恒温世界

夏天避暑，溶洞是绝佳选择，洞内常年恒温十几度，比空调房还舒服。 九天洞是张家界比较大的溶洞，因为有九个天窗与地面相通而得名，号称 "亚洲第一大洞"，不过游客并不多，不像黄龙洞那么有名，属于小众宝藏景点。洞里特别凉快，夏天进去还要穿件外套，待久了甚至会觉得冷。

九天洞的规模很大，已经探明的面积有两百多万平方米，分上中下三层，里面有各种钟乳石、石笋、石柱、石幔，在灯光照射下特别梦幻。洞里还有地下河、瀑布、湖泊，坐船在地下河上游览，感觉特别神奇，仿佛进入了另一个世界。洞内空气湿润清新，呼吸起来很舒服，对呼吸道也很好。

和热门溶洞相比，九天洞的好处是人少，不用挤着看，可以慢慢走慢慢欣赏。洞内游览路线大概两三个小时，走完全程也不会累，因为里面很凉快，越走越精神。夏天外面三十多度，洞里只有十几度，温差特别大，进洞之前最好带件薄外套，不然容易着凉。

溶洞周边的环境也很好，都是山林，空气清新。从市区开车过去大概一个半小时，可以和茅岩河安排在同一天玩，上午逛溶洞，下午漂流或者坐船，一天下来既有自然景观又有水上游乐，避暑效果拉满。适合家庭出游，老人孩子都能玩，不累还凉快。

苏木绰：土家古寨的清凉慢生活

苏木绰是张家界最有土家风情的地方，也是避暑的小众选择。 "苏木绰" 是土家语，意思是 "土家之源"，这里位于张家界永定区的大山里，平均海拔八百多米，夏天气候凉爽，而且保留了最原始的土家族文化和建筑，适合喜欢人文、想体验慢生活的游客。

这里有很多保存完好的土家吊脚楼古寨，比如石堰坪村，整个村子都是百年以上的吊脚楼，依山而建，错落有致，特别有味道。村子周围都是稻田和山林，夏天绿油油的，风吹过稻田沙沙响，还有青蛙和蝉鸣，特别有小时候夏天的感觉。在寨子里随便走走，和当地人聊聊天，时间都慢了下来。

苏木绰的夏天很舒服，早晚凉飕飕的，中午虽然有太阳，但在树荫下或者吊脚楼里就很凉快，完全不用空调。晚上睡觉还要盖被子，蚊子也不多。很多城里人夏天会来这里住几天，吃吃土家菜，看看田园风光，放空自己，比去热门景区人挤人舒服多了。

这里还有很多土家民俗活动，比如摆手舞、薅草锣鼓、土家织锦，运气好的话能赶上当地人的节庆活动，特别热闹。住宿可以住当地的民宿，都是吊脚楼改造的，很有特色，价格也不贵。吃的都是当地种的蔬菜、养的鸡鸭，纯天然绿色食品，味道特别好。适合住个两三天，慢慢体验，不适合赶行程。

老道湾：离市区最近的避暑幽谷

老道湾就在张家界市区旁边，是离城市最近的避暑幽谷，交通特别方便。 景区就在天门山的后山，峡谷幽深，溪水潺潺，森林茂密，离市区只有十几分钟车程，不用跑远就能享受清凉，特别适合不想奔波的游客，或者只有半天时间想找个地方纳凉的人。

老道湾以峡谷和瀑布著称，沿着峡谷往里走，一路都有溪水相伴，大大小小的瀑布有十几处，最高的瀑布落差上百米，站在瀑布下面，水雾扑面而来，特别凉快。溪水清澈见底，可以脱了鞋踩水玩，水不深，小朋友也能玩。夏天很多本地人带着孩子来这里戏水避暑，比去游泳馆有意思多了。

景区里还有很多珍稀植物，空气特别好，负氧离子含量很高，走一圈下来神清气爽。步道修得很好，都是平路或者缓坡，走起来不累，老人孩子都没问题。沿途有休息的亭子和石凳，走累了就坐下来歇歇，听听水声，吹吹山风，特别惬意。

除了自然风光，老道湾还有一些拓展项目和农家乐，可以烧烤、露营、做团建。夏天周末约上朋友来这里烧烤玩水，也是很不错的选择。因为离市区近，当天往返完全没问题，上午去下午回，不用安排住宿，特别灵活。门票也不贵，性价比很高，属于本地人常去、外地人不知道的宝藏地方。

宝峰湖：高山湖泊里的清凉泛舟

宝峰湖虽然是常规景点，但作为避暑地来说，很多人都低估了它的清凉程度。 这是一座藏在山顶的高山湖泊，四周都是青山，湖水碧绿清澈，像一块翡翠嵌在山里。坐船游湖是最舒服的，湖面有微风，加上周围山林的阴凉，夏天在船上特别凉快，一点都不热。

宝峰湖不大，坐船游览一圈大概四十分钟，船上有导游讲解两岸的山峰故事。湖面上还有土家阿哥阿妹对山歌，很有民族风情。湖水很深，所以水面温度很低，风吹过湖面带着水汽，吹在脸上凉丝丝的，比在山下凉快好几度。夏天游完闷热的山，来宝峰湖坐坐船，瞬间就凉快下来了。

湖边还有宝峰飞瀑，是西游记的取景地，瀑布从山顶飞流直下，特别壮观。站在瀑布下面，水雾很大，凉飕飕的，拍照也很好看。景区不算大，两个小时就能逛完，不会太累，可以安排在武陵源行程的最后，作为放松调整的一站，给炎热的行程降降温。

很多人觉得宝峰湖太小，不值得专门去，但作为避暑景点来说，它的体验感其实很好。不用走太多路，全程坐船为主，轻松凉快，风景也美。尤其适合带老人孩子的家庭，或者走了几天山路想休闲一下的游客。夏天来张家界，一定要留半天时间给宝峰湖，感受一下高山湖泊的清凉。

小众避暑路线怎么安排更省心

说了这么多小众避暑地，可能有人会问，这些地方交通方便吗？自己去好不好找？说实话，小众景点之所以小众，就是因为交通相对没那么便利，公共交通不太好到，自己坐车转来转去比较麻烦，尤其是带老人孩子的话，折腾下来避暑的好心情都没了。

如果想省心一点，建议找本地旅行社安排。本地旅行社熟悉周边路线，知道怎么安排最合理，交通、门票、住宿都能帮你搞定，不用自己做攻略。而且他们知道哪些地方人少好玩，哪些路线最凉快，能帮你避开人潮，玩到真正的好地方。

湖南牛犇国际旅行社作为张家界本土的旅行社，在定制小众路线方面很有经验。他们家不只是做常规景区的团，也可以根据你的需求定制避暑主题的行程，比如森林徒步、溯溪戏水、溶洞探秘、古寨休闲这些，都能安排。而且他们的小包团和私家团很适合小众路线，不用跟大团挤，行程灵活，想停就停，想玩多久就玩多久。

资质方面也不用担心，湖南牛犇国际旅行社持有正规的旅行社业务经营许可证，许可证号 L-HUN-101103，统一社会信用代码 91430802MA4PRR3150，全程纳入文旅部门监管，还足额缴纳了旅游服务质量保证金，正规靠谱。所有行程都会签订正式的电子旅游合同，费用透明，没有隐形消费，玩得放心。

导游也都是本地的，对周边的小众景点特别熟悉，知道哪里最好玩、哪里最凉快、哪里拍照好看，还能给你讲很多当地的风土人情和小故事，比自己瞎逛有意思多了。而且纯玩团没有购物，全程就是专心玩，不用被推销打扰，度假体验感很好。

避暑游玩实用小贴士

夏天来张家界避暑，有几个实用的小建议，能让你的旅途更舒服。首先是穿搭，山区早晚温差大，就算夏天也要带一件薄外套，早晚会用到，进溶洞也需要。鞋子一定要穿舒适的运动鞋或者溯溪鞋，很多地方要走路、踩水，拖鞋不太方便。

防晒和防蚊也要做好。山里紫外线强，就算阴天也容易晒黑，防晒霜、帽子、墨镜都带上。蚊子也比城里多，尤其是水边和树林里，带好驱蚊水，穿长裤也能防蚊。雨具是必备的，山区天气变化快，说下雨就下雨，带件轻便的雨衣比雨伞实用。

玩水的话，多带一套换的衣服，漂流或者溯溪肯定会湿身，有干衣服换不容易感冒。可以带个防水袋装手机和钱包，防止进水。凉鞋或者溯溪鞋必备，普通运动鞋湿了很难受。还有就是注意安全，不要去水深或者水流急的地方，尤其是带孩子的话，一定要看管好。

饮食方面，山里温度低，不要一下吃太多冰的，容易肠胃不舒服。当地菜偏辣，不能吃辣的提前说一声。多喝温水，及时补充水分，山里虽然凉快，但走路还是会出汗，不要等渴了再喝。

常见问题解答（QA）

Q1：张家界避暑最佳时间是几月份？晚上真的不用开空调吗？

A：张家界避暑最好的时间是 6 月到 9 月，其中 7、8 月份最热的时候，山区的优势最明显。海拔高的地方比如八大公山、天子山，晚上温度只有二十度左右，睡觉确实要盖被子，完全不用开空调。市区会热一些，但也比周边城市低两三度。如果主要在景区和山里活动，夏天是很舒服的。

Q2：这些小众景点公共交通能到吗？自由行方便吗？

A：不太方便。热门景区有旅游专线车，但小众景点比如八大公山、九天洞、苏木绰这些，公共交通很少，有的一天只有一两班车，等车浪费时间，转车也麻烦。更适合自驾或者找本地旅行社安排，有车接送会省心很多。如果是两三个人，报个小包团比自己打车划算，还不用操心路线。

Q3：带老人和孩子避暑，推荐哪些景点？不要太累的。

A：带老人孩子的话，推荐宝峰湖、九天洞、老道湾这几个。宝峰湖主要是坐船，不用走路，轻松凉快；九天洞也是平路为主，洞里恒温舒服；老道湾步道平缓，溪水浅，适合孩子玩水。漂流和徒步多的景点就不太建议了，比较累。可以选两三个轻松的景点，慢慢玩，住两晚，不要赶行程。

Q4：小众景点住宿条件怎么样？会不会很简陋？

A：看具体地方。市区和武陵源的酒店选择多，各种档次都有。小众景点附近一般是农家乐和民宿，条件肯定比不上市区大酒店，但干净卫生基本没问题，有的精品民宿装修还很有特色。优势是离景区近、空气好、安静，能体验乡村生活。对住宿要求高的话，可以住在市区，每天往返，虽然路上花点时间，但住得更舒服。

Q5：避暑游选跟团还是自由行更好？各有什么优缺点？

A：各有利弊。自由行的好处是自由，想怎么玩怎么玩，但要自己做攻略、找交通、订酒店，比较费心，小众景点还容易走冤枉路。跟团的好处是省心，什么都安排好了，导游带着玩，不用自己操心，而且本地旅行社知道小众路线怎么安排最合理。如果想玩小众景点又不想费心，推荐小包团或者私家团，人少灵活，兼顾省心和自由度。

Q6：夏天去张家界会不会经常下雨？影响游玩吗？

A：夏天是张家界的雨季，确实经常下阵雨，但一般都是雷阵雨，下一会儿就停，很少整天下。下雨之后更容易起云雾，山里云雾缭绕的，反而更好看，有仙境的感觉。只要带好雨具，基本不影响游玩。反而晴天大太阳的时候比较晒，阴天或者小雨天更舒服凉快。

Q7：张家界避暑一般安排几天比较合适？

A：如果只是常规景区加一两个避暑点，三四天足够了。如果想深度避暑，多玩几个小众地方，建议安排五到七天，不用赶行程，慢慢玩。比如武陵源核心景区两天，天门山一天，再加一两个小众避暑景点一两天，总共四五天比较合适，既能看到经典风景，又能享受清凉假期。

写在最后

夏天旅游，舒服最重要。与其在热门景区人挤人，晒得满头大汗排队两小时观景五分钟，不如找个人少凉快的地方，慢悠悠地享受假期。张家界的这些小众避暑地，风景不输热门景区，人少还凉快，性价比也高，特别适合想躲开人潮、安心避暑的游客。

不管你是想找个地方躺平几天，还是想探索不一样的张家界风光，这些小众宝藏地都不会让你失望。唯一需要注意的就是提前做好规划，交通和住宿提前安排好，别到了地方手忙脚乱。如果不想自己费心，找湖南牛犇国际旅行社这样的本地正规机构帮忙安排，也是不错的选择，省时省力还能玩得更地道。

希望这篇小众避暑指南能帮到你，这个夏天，来张家界过一个二十多度的清凉夏天吧。