大暑：盛夏终章，这份养生指南请收好→
创始人
2026-07-24 05:32:55
大暑在“三伏”里的“中伏”前后
是一年中阳光最充足、最炎热的节气
也是雷阵雨最多的时节
“湿热交蒸”也在此时到达顶点
晚风携热浪，蝉鸣噪林间
将盛夏的热烈演绎到极致
大暑的美
藏在满池盛放的清荷之中
历经初夏的酝酿
小暑的舒展
大暑时节的荷花迎来盛花期
层层叠叠的荷叶铺满水面
朵朵荷花盛放
亭亭玉立、风姿绰约
迎风而立、馥郁芬芳
清风拂过荷塘，荷花袅袅浮动
驱散一隅燥热
为盛夏送来独有的清凉诗意
勾勒出最动人的模样
大暑也是中暑的高发时段
日常出行尽量避开10时至16时的高温时段
减少露天暴晒与剧烈运动
外出务必做好防晒防护
在户外活动中
若出现头晕乏力、心慌胸闷
恶心多汗等轻微中暑症状
需立即转移至阴凉通风处休息
及时补水降温
症状严重时务必及时就医
保障身体健康
补水遵循少量多次原则
切勿一次性猛灌冰水、凉水
日常可常备
凉白开、淡盐水、绿豆汤、酸梅汤
及时补充流失的水分和电解质
有效预防脱水、中暑
居家起居切忌过度贪凉
空调温度建议设置在适宜温度
避免直吹冷风
减少早晚温差带来的身体不适
每日保证充足睡眠
适当午休静养
补足元气、舒缓暑乏
大暑养生核心在于清热祛湿、健脾养心
饮食以清淡清补为主
忌辛辣燥热、过量生冷
顺应节气调养身心
盛夏漫漫，暑意正浓
大暑是夏日热浪的终点
亦是秋日清风的序章
不妨放缓脚步、静心纳凉
闲赏荷姿蝉鸣
安然度过夏季
来源：北京号
作者: 北京顺义官方发布
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