大暑时节，宜清暑益气、健脾助运，建议按揉这3个穴位！_旅游资讯

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2026-07-23 05:59:00

大暑时节，经络调摄的原则是清暑益气、健脾助运，可取大肠经的曲池穴、任脉的气海穴和建里穴进行按揉。

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按揉曲池穴

【取穴】屈肘，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线之中点。

【方法】屈左肘，右手拇指指腹按压在曲池穴上，顺时针方向按揉该穴，力度以酸胀为度，频率为一呼一吸4~5次，持续按揉5分钟。然后屈右肘，左手拇指以同样的方法逆时针方向，按揉右侧曲池穴5分钟。

【功效】曲池穴为大肠经合穴，为全身清热要穴，按揉此穴可以起到清热祛暑的作用。

按揉气海穴

【取穴】仰卧位，在前正中线，当脐下1.5寸处。

【方法】右手掌心按在气海穴上，顺时针方向按揉该穴。力度以小腹微胀为度。按揉时间5分钟，频率为一呼一吸4~5次。

【功效】气海穴为任脉要穴，补气作用强大，按揉此穴可以快速补充人体消耗之气。

按揉建里穴

【取穴】仰卧位，在前正中线，当脐上3寸处。

【方法】右手掌心按在建里穴上，顺时针方向按揉。力度以上腹部微胀为度。按揉时间5分钟，频率为一呼一吸4~5次。

【功效】建里穴为任脉穴，善于健运脾胃，按揉此穴可以补益脾气、助脾运化。