很多人常年身体沉重、犯困乏力、肚子大、大便黏腻、虚胖水肿，其实都是脾胃虚弱、湿气堆积导致的。湿气最怕日常温和调理，下面4款祛湿养生茶，坚持一周喝两次，健脾养胃、排湿消浊，湿气排空后，整个人清爽又轻盈。

一、陈皮生姜红枣茶

制作步骤

1. 准备食材：陈皮3g、生姜5片、去核红枣5颗、清水500ml。

2. 陈皮温水洗净去杂质，生姜切片，红枣去核备用。

3. 锅中加水烧开，放入姜片、红枣，小火煮8分钟。

4. 放入陈皮继续煮3分钟，关火焖2分钟即可饮用。

养生作用

这款茶主打温胃散寒、健脾祛湿，专攻寒湿体质。能温暖脾胃、驱散体内寒气湿气，改善脾胃虚寒引起的腹胀、食欲不振、晨起浑身沉重、手脚冰凉。温和养护脾胃，提升脾胃运化能力，从根源减少湿气滋生。

二、薏苡仁山楂荷叶茶

制作步骤

1. 准备食材：炒薏米15g、干山楂10g、干荷叶5g、清水600ml。

2. 炒薏米洗净，荷叶撕碎，山楂冲洗干净。

3. 先下入炒薏米，大火煮开转小火煮10分钟。

4. 加入山楂、荷叶，小火煮5分钟，关火焖3分钟即可。

养生作用

主打消食化积、清脂祛湿、利水消肿。适合爱吃重油重辣、湿气重、腹部肥胖、身体虚浮水肿的人群。可以清理肠胃积食和油腻湿浊，加速身体多余水分代谢，缓解浑身笨重、体态臃肿，越喝身体越轻盈。

三、陈皮茯苓薏米茶

制作步骤

1. 准备食材：炒薏米20g、茯苓10g、陈皮3g、清水700ml。

2. 薏米、茯苓简单冲洗，陈皮泡洗干净。

3. 所有食材入锅，大火煮沸后，小火慢煮12分钟。

4. 关火滤渣，放温即可代茶饮用。

养生作用

经典健脾固本、深层排湿配方。专门调理常年顽固湿气，改善大便黏腻、四肢酸软、浑身乏力、面色暗沉。茯苓祛湿不伤脾胃正气，搭配薏米和陈皮，疏通脾胃气机，巩固脾胃功能，湿气不易反复。

四、冬瓜皮玉米须肉桂茶

制作步骤

1. 准备食材：冬瓜皮10g、玉米须8g、莱菔子5g、肉桂2g、清水800ml。

2. 所有食材冲洗干净，莱菔子轻微拍碎更出味。

3. 先放入冬瓜皮、玉米须、莱菔子，小火煮10分钟。

4. 最后加入肉桂，煮5分钟，焖泡3分钟即可饮用。

养生作用

此方温阳利水、快速消水肿、行气排湿。专门改善全身浮肿、下半身沉重、湿气淤堵、肚子胀气不消化。肉桂温补脾肾阳气，搭配玉米须、冬瓜皮利水，莱菔子消积行气，湿、水、积滞一同排出，喝完通体轻松。