生活中有很多平价天然养生食材，山茱萸就是非常低调的一味。晒干后的山茱萸，温润平和、补而不燥，既能滋养肝肾、固本补气，又不容易上火。 尤其适合体虚乏力、腰膝酸软、精神差、熬夜劳累的人群，男女常吃都很养人。分享4种家常搭配做法，简单好坚持，日常温和调养身体。

一、山茱萸山药芡实茶

制作步骤

1. 准备干山茱萸、干山药片、芡实各适量，全部用清水快速冲洗干净，去除浮尘杂质。

2. 将三种食材一同放入养生壶或砂锅中，加入足量清水。

3. 大火煮开后，转小火慢煮15分钟，让食材营养充分析出。

4. 滤出茶汤即可饮用，味道温润清淡，可反复续煮。

养生作用

山茱萸温润补虚、滋养肝肾；山药健脾益气、固本培元；芡实收敛固养、调和脾胃。三者搭配，属于温和的平补方子，不寒不燥。适合平时体虚气弱、容易疲惫、精力不足的人群日常饮用，健脾固肾、提升精气神，男女饮用都很合适。

二、山茱萸大米粥

制作步骤

1. 取山茱萸15克，清水淘洗干净；大米提前浸泡10分钟，更容易煮软烂。

2. 锅中加入清水，先下入山茱萸，小火煮10分钟煮出药香。

3. 放入泡好的大米，转中小火慢熬25分钟，期间偶尔搅拌防止粘锅。

4. 熬至粥体浓稠、米粒开花即可，无需加糖，清淡食用更佳。

养生作用

粥品温润养胃、极易吸收，适合大众长期吃。山茱萸搭配大米煮粥，平和滋养、补益不厚重，能够缓解日常劳累带来的身体亏虚、精力不济、腰腿无力。早上喝一碗，补气养身、滋养肝肾，温和调理体质，老少皆宜。

三、山茱萸当归水

制作步骤

1. 准备适量山茱萸、少量当归，食材分别冲洗干净。

2. 把两种食材放入杯中，倒入沸水冲泡。

3. 盖上盖子焖泡10分钟，让有效成分充分释放。

4. 泡出浓郁茶汤后即可饮用，可反复加水续泡。

养生作用

山茱萸主滋补固元、养护肝肾；当归温润养血、调和身体状态。二者搭配，一固一养，温和调和气血、滋养身心。适合平时气血偏弱、气色不佳、容易乏力劳累的人群日常调养，性质温润不燥热，长期喝身体更舒展、状态更稳。

四、山茱萸党参白术水

制作步骤

1. 准备山茱萸、党参、白术适量，所有食材清洗干净。

2. 全部放入养生壶中，加入适量清水。

3. 大火烧开后转小火慢煮20分钟，充分煮出食材味道。

4. 滤渣取汤，放温后分次饮用即可。

养生作用

党参是温和补气食材，提升身体气力、改善疲乏；白术健脾燥湿、强健脾胃运化；山茱萸固本养肝肾。三者搭配，健脾、补气、固肝肾一步到位。适合夏天体虚、脾胃弱、湿气重、整日昏沉没精神的人，日常喝能慢慢把气力补回来，固本养身，男女通用。