不用跑不用跳！无事常提肛，养生不用慌，动作要领快收好
创始人
2026-07-17 08:41:51

一个不起眼却很实用的小动作——提肛运动！站立、静坐、卧床都能悄悄练习。

动作要点：轻轻收紧肛门肌肉，坚持几秒再放松，循环练习。经常久坐、产后盆底松弛的朋友可以了解一下。

常德市第二人民医院重要提醒：锻炼仅作日常养护，不能替代药物治疗。如有相关疾病，请及时就医。

来源：常德市第二人民医院
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