不少女性一到三伏天，熬夜、出汗多、脾胃偏弱，气血消耗飞快，慢慢脸色蜡黄、气色差、容易疲惫、皮肤干瘪显老。与其高价护肤，不如内调补气血，下面四道温润滋补汤，做法家常不油腻，长期喝气血充足，气色透亮显年轻。

1. 红糖酒酿鸡蛋汤

制作步骤

1. 锅中加适量清水烧开，转小火，贴着锅边打入整颗鸡蛋，小火焖煮至荷包蛋定型熟透。

2. 放入2勺甜酒酿，轻轻搅散，继续小火煮3分钟。

3. 加入小块红糖，搅拌至完全融化。

4. 关火后可撒少许枸杞焖2分钟，温热饮用即可。

养生作用

酒酿活血行气，帮助气血循环；鸡蛋补充优质蛋白，滋养肌肤；红糖温中补血。整体性质温润，经期后、晨起喝最合适，快速补足亏虚气血，改善面色苍白、手脚冰凉，促进气色红润，是平价日常减龄甜汤，易消化不加重身体负担。

2. 桂圆党参黄芪汤

制作步骤

1. 党参、黄芪用清水冲洗浮尘，桂圆去壳洗净，红枣去核备用。

2. 所有药材食材一同放入砂锅，加入600ml清水，大火煮开。

3. 转小火慢熬25分钟，让滋补成分充分析出。

4. 无需额外加糖，红枣桂圆自带清甜，滤出汤汁温饮。

养生作用

黄芪主打大补元气，党参健脾补气，二者搭配夯实气血本源；桂圆养血安神，改善气血不足导致的熬夜暗沉、精神差。专为气虚体弱、容易疲惫、脸色发黄的女性调理，坚持每周喝，元气充足，脸色慢慢透出自然血色，延缓早衰。

3. 莲子百合鸽子汤

制作步骤

1. 鸽子切块，冷水加姜片、料酒焯水，撇去浮沫后捞出温水洗净。

2. 砂锅中放入鸽肉、姜片，加足量开水，大火烧开转小火炖60分钟。

3. 干莲子、干百合提前泡发，倒入汤中继续炖煮20分钟。

4. 出锅前少量食盐调味即可，清淡少油。

养生作用

鸽子肉高蛋白低脂肪，温补气血、补虚不伤燥；莲子健脾固养气血，百合清心安神。很多女性气血差还伴随失眠多梦、心烦气躁，睡不好加速衰老。这款汤补气养血同时静心助眠，睡得安稳，气血更好吸收，皮肤细腻有光泽，由内调养桃花肌。

4. 海参花胶焖猪脚

制作步骤

1. 花胶提前冷水泡发8小时，海参泡发处理干净；猪脚切块冷水焯水，洗净沥干。

2. 锅中少油，下猪脚煎至表皮微黄，加姜片去腥。

3. 放入猪脚、足量清水，小火焖煮1小时至肉质软糯。

4. 加入切好的花胶、海参，继续小火焖20分钟，加盐简单调味即可。

养生作用

猪脚富含胶原蛋白，紧实肌肤；花胶、海参属于高蛋白滋补食材，滋阴养血、补充女性流失的营养。针对年纪增长、胶原蛋白流失快、皮肤松弛干瘪、气血亏虚的人群，深层滋补气血与胶原，增强皮肤弹性，减少憔悴老态，食补抗衰，养出饱满好气色。

小贴士

滋补汤尽量白天、午饭前后食用，脾胃吸收更好；上火期间减少黄芪、桂圆用量，避免温补燥热。