俗话说：生吃苹果清肠道，熟吃苹果养脾胃。很多人只知道生吃苹果，却不知道苹果煮熟后，养生效果翻倍。苹果经过水煮之后，寒性褪去、性质温润，果胶软化，更易被脾胃吸收，既能清体内虚热、润燥降火，又能健脾养胃、助消化、润气色。

今天分享4款四季通用的苹果神仙搭配，食材家家有、做法超简单，清甜好喝、温和养人，坚持常喝，脾胃舒服、内热清空、整个人气色越来越好看！

一、苹果菊花水

制作步骤

1、准备食材：苹果1个、干菊花5–8朵、清水800毫升。

2、苹果用盐搓洗表皮，清洗干净，带皮切成小块，去核备用。

3、锅中倒入清水，放入苹果块，大火煮开后转小火煮10分钟，煮出苹果果香。

4、关火前放入菊花，焖泡3分钟即可，菊花不宜久煮，避免味苦、流失营养。

5、放温即可饮用，自带果香清甜，无需加糖。

养生作用

日常熬夜、用眼过度、肝火旺、口干口苦、心烦燥热，都适合喝这款水。

熟苹果温润健脾、清虚热；菊花清肝明目、疏散风热、缓解头部燥热。

二者搭配清热不伤脾胃、降火不寒凉，专门改善春夏秋三季燥热上火、眼睛干涩、头晕心烦、咽喉发干，全家老少都能喝。

二、苹果银耳雪梨水

制作步骤

1、准备食材：苹果半个、雪梨半个、干银耳半朵、适量冰糖、清水1000毫升。

2、银耳提前泡发，撕成小朵，清洗干净杂质。

3、苹果、雪梨用盐搓洗干净表皮，带皮切块、去核备用。

4、锅中加水，先放入银耳，小火慢煮15分钟，煮出银耳胶质。

5、放入苹果、雪梨，继续小火煮10分钟，最后加少许冰糖调味融化即可。

养生作用

一年四季最容易肺燥、皮肤干、喉咙痒、喝水不解渴。

银耳被称为平民燕窝，滋阴润燥、补水养颜；雪梨清热润肺、生津降火；熟苹果健脾和中、中和寒凉。

这道汤水润而不腻、清润养肺，专治身体干燥、虚火上浮、干咳咽干、皮肤粗糙，常喝浑身水润清爽。

三、苹果山楂红枣水

制作步骤

1、准备食材：苹果1个、山楂干5片、红枣4颗、清水900毫升。

2、红枣洗净去核，避免燥热；苹果带皮洗净切块；山楂干冲洗干净。

3、所有食材一同放入锅中，加入清水。

4、大火煮开转小火慢煮15分钟，煮至苹果软糯、食材味道完全析出。

5、无需加糖，红枣和苹果自带酸甜，口感温润好喝。

养生作用

吃得油腻、积食腹胀、脾胃虚弱、气血不足、脸色暗沉，一定要多喝它。

山楂消食化积、刮油解腻、疏通脾胃；红枣补中益气、养血提亮气色；熟苹果健脾养胃、收敛补虚。

三者搭配，消食不伤胃、补血不燥热，饭后喝一碗，化解油腻积食、强健脾胃、补足气血，长期喝气色红润、小腹轻松。

四、苹果黄芪水

制作步骤

1、准备食材：苹果1个、黄芪10克、清水800毫升。

2、黄芪冲洗干净浮尘；苹果盐搓洗净，带皮切块备用。

3、先将黄芪放入锅中，加水小火煮10分钟，煮出黄芪药效。

4、加入苹果块，继续小火煮8分钟即可关火。

5、温饮最佳，清淡回甘，日常补气超合适。

养生作用

经常浑身没劲、容易疲惫、爱出虚汗、气短懒言、抵抗力差，多是气虚脾虚。

黄芪大补元气、固表止汗、提升身体正气；熟苹果温和健脾、养胃和中，平衡黄芪的燥性。

这款是四季万能补气水，补气虚、健脾胃、提精神，温和不燥、不寒不凉，体虚、爱累、气色差的人坚持喝，元气满满、体质越来越好。