夏天湿气横行，很多人身体沉重、痰多黏腻、总感觉不清爽。

一味陈皮搭配家常食材，对症调理湿气痰湿，温和排毒，越喝体质越稳。

老话说：“百年陈皮，千年人参”。陈皮理气健脾、燥湿化痰，是家家户户都有的平价养生好物。

很多人只会单用陈皮泡水，效果微乎其微。其实找对搭配，既能祛寒湿、清老痰，又能健脾消脂、疏通淤堵。

今天分享4组经典陈皮搭配茶饮，专门针对夏季湿气重、痰多、积食、脾胃差，做法简单、药食同源，坚持喝，湿气散、痰浊消，整个人轻盈强健。

一、陈皮茯苓祛湿茶｜横扫全身湿气，告别身体沉重

适合：浑身发沉、睡不醒、舌苔厚腻、大便黏马桶、虚胖浮肿的人群。

食材：陈皮3克、茯苓8克、清水800毫升

做法步骤

1. 陈皮、茯苓简单冲洗干净，去除浮尘杂质。

2. 全部食材放入养生壶，加入清水。

3. 大火煮开，转小火慢煮20分钟，滤出茶汤即可饮用。

4. 可反复续水冲泡，白天饮用效果更佳。

养生作用

茯苓健脾利水、渗透祛湿，陈皮理气燥湿，二者搭配，能加快体内水湿代谢。

改善夏季长期吹空调、吃冷饮导致的湿气堆积，缓解四肢沉重、身体困重，让身体通透轻盈。

二、陈皮生姜散寒水｜温阳驱寒，排尽体内寒湿

适合：怕冷畏寒、手脚冰凉、受凉腹胀、晨起痰多、体内寒气重的人。

食材：陈皮3克、生姜3片、清水700毫升

做法步骤

1. 生姜洗净切片，陈皮泡软洗净。

2. 食材一同入锅，冷水下锅煮沸。

3. 小火慢煮15分钟，让姜香和陈皮药效充分融合。

养生作用

生姜辛温散寒、升发阳气，陈皮理气化痰。

专门驱散脾胃、肺里的寒湿寒气，改善受凉不适、晨起白痰多、胃寒腹胀，三伏天喝它，冬病夏养，减少寒湿堆积。

三、陈皮炒米健脾水｜健脾养胃，改善积食虚弱

适合：胃口差、吃一点就胀、脾胃虚弱、饭后困倦、容易拉肚子的人群。

食材：陈皮3克、炒糙米20克

做法步骤

1. 无油无水锅，小火把大米炒至微黄微焦，放凉备用。

2. 炒米、陈皮一起放入壶中，加水煮20分钟。

3. 只喝茶汤，清淡养胃不增加负担。

养生作用

炒米健脾和胃、收敛脾胃虚弱，陈皮行气消胀。

非常温和的一款食疗水，不寒不燥，能修复受损脾胃，改善夏季脾胃虚弱、积食不化、食欲不振，脾胃养好，湿气自然难再生。

四、陈皮山楂消脂化痰茶｜清痰消积，刮油清爽

适合：嗓子总有痰、咽喉异物感、爱吃油腻、体态臃肿、代谢差的人。

食材：陈皮3克、干山楂5克、清水适量

做法步骤

1. 食材冲洗干净，放入杯中。

2. 沸水焖泡10分钟即可饮用，可反复续泡。

养生作用

山楂消食化积、辅助代谢油脂，陈皮专攻理气化痰。

二者结合，化解体内积食垃圾和常年老痰，改善痰多卡喉、饭后油腻腹胀，疏通身体淤堵，整个人通透清爽。

养生总结

湿气重、痰多、脾胃差，不用乱吃保健品。

湿气重喝陈皮茯苓、寒气重喝陈皮生姜、脾胃虚喝陈皮炒米、痰多油腻喝陈皮山楂。

四款茶饮轮换喝，顺应夏季体质特点，理气健脾、祛湿化痰、散寒消积，坚持一段时间，湿气排干净、脾胃强健、浑身轻松，安稳度夏少不适。