原创明天入伏，邻居宝妈都在做的养阳菜_旅游资讯

创始人

2026-07-14 20:57:02

亲测入伏前调脾胃真的有用！去年我家娃伏天没闹过肚子，全靠这几样，给大伙唠唠接地气的招~

早餐蒸蛋羹，娃爱吃还养脾胃

早上赶时间做早餐？试试核桃红枣芝麻蒸蛋！我家娃以前嫌蛋没味儿，我把核桃、红枣切碎混黑芝麻一起蒸，20分钟就好，蛋羹滑溜溜带点甜，娃每次都吃光，连口气都没之前重，脾胃慢慢养过来。不用复杂调料，全是食材本身的香，带娃做不费劲儿，顺手的事儿。

汤和蒸鸡，周末搞定养脾胃大餐

周末别嫌麻烦，给娃炖个黄皮山药猪骨汤，或是蒸个药膳鸡都行。汤用黄皮、山药配猪骨，加莲子玉竹炖2小时，清清爽爽不油腻，娃爱喝；蒸鸡半只土鸡，抹点盐焗鸡粉，铺层药材蒸25分钟，鸡肉嫩得很，没重口调料，全家都能吃，养脾胃还补营养，我家上周试了，娃连吃两天都没积食。

主食换花样，贝贝南瓜糯米饭娃超爱

别总给娃吃白米饭！贝贝南瓜挖空当容器，先蒸15分钟，糯米饭泡一晚和大米按比例混合，煮好后加咸蛋黄酱和红枣，再放回南瓜里蒸15分钟，软乎乎甜糯的，娃每次吃两大碗，既能当主食又能当菜，省事儿又养脾胃，我家娃就爱这口，再也不喊着要吃路边摊零食了。