三伏天的“神仙水”两天喝一回，内热清了，脾胃舒坦，舒服过夏天

三伏天是一年中湿气最重、内热最盛的时节，很多人一入伏就容易出现：口干口苦、手心发热、心烦闷热、吃不下饭、腹胀积食、浑身黏腻乏力。

天越热越不要猛喝冰水、凉茶，越喝脾胃越虚、湿气越重。推荐4款三伏天专属养生“神仙水”，温和清内热、健脾祛湿、养胃消滞，两天喝一次，整个人清爽通透，安稳舒服过三伏。

一、陈皮茯苓健脾水

详细制作过程

食材：老陈皮5克、茯苓10克、清水600毫升

1、陈皮用温水浸泡10分钟，轻轻刮掉内层白瓤，减少苦涩，避免喝了上火；茯苓简单冲洗干净备用。

2、把陈皮、茯苓一起放入养生壶或小锅中，加入清水，大火煮开。

3、水开后转小火慢煮15分钟，让茯苓的温润养分、陈皮的理气成分充分释放出来。

4、煮好后滤出茶汤，放至温热饮用，无需加糖，原味最好。

主要作用

三伏天很多人不是上火，是湿热堵脾胃，总感觉肚子胀、吃一点就撑、嘴巴发黏、大便黏马桶。

陈皮理气和胃、化解积食，专门改善伏天没胃口、腹胀嗳气；茯苓温和健脾、渗湿利水，不寒凉、不伤胃。

这道水主打健脾祛湿、清理中焦湿热，坚持两天喝一次，脾胃气机通畅，湿气不容易堆积，伏天吃饭香、肚子不胀、身体不沉重。

二、荷叶大麦清燥水

详细制作过程

食材：干荷叶半张、炒大麦20克、清水700毫升

1、干荷叶冲洗干净，剪成小块；炒大麦过一遍清水，去除浮尘。

2、锅入清水，下入大麦，先小火煮10分钟煮出麦香。

3、再放入荷叶，继续煮5分钟即可关火，不要久煮，避免茶汤发苦、性质过寒。

4、焖3分钟出味，温温饮用即可。

主要作用

三伏天闷热熏蒸，人体很容易积内热、燥热，表现为心烦、闷热睡不着、浑身燥热、脸上出油、口干舌燥。

炒大麦温和养胃、消食解腻，非常适合夏天经常吃重油重辣、冷饮烧烤的人群；荷叶轻清解暑、疏解体表燥热。

两者搭配，清内热不寒凉、解腻又清爽，能带走身体多余虚热和油腻积滞，喝完浑身通透不黏腻，完美适配三伏闷热体质。

三、生姜红枣麦芽养胃水

详细制作过程

食材：生姜2片、红枣4颗、炒麦芽10克、清水600毫升

1、红枣洗净去核，避免燥热上火；生姜切薄皮；炒麦芽冲洗干净。

2、所有食材一起下锅，大火煮沸。

3、转小火慢煮15分钟，让红枣甜味、姜温、麦芽养分完全融入汤中。

4、关火焖5分钟，温饮最佳，适合白天喝。

主要作用

夏天最大的伤脾胃习惯：吹空调、喝冰水、吃凉瓜凉菜，导致外寒内湿、脾胃虚寒。

很多人伏天乏力、犯懒、食欲差、吃凉就不舒服，都是脾胃阳气不足。

生姜温散伏天暗藏的寒湿，唤醒脾胃动力；红枣温和补气血、调和脾胃；炒麦芽专攻消食和胃，化解夏日积食、胃胀。

这道是三伏天温补不燥的黄金水，专门调理夏日脾胃虚寒，驱散暗藏寒湿，脾胃暖和了，整个人精气神都会变好。

四、冬瓜芦根清润水

详细制作过程

食材：鲜冬瓜200克、芦根10克、清水800毫升

1、冬瓜不用削皮，洗净切小块（冬瓜皮祛湿效果最好）；芦根简单冲洗干净。

2、食材一同入锅，加水大火烧开。

3、转小火慢煮20分钟，煮至冬瓜变透变软。

4、滤出汤水即可饮用，清甜回甘，老少都适合。

主要作用

三伏天“上热下湿”，很多人：心里燥热、心烦易怒、口干上火，但是身体湿气重、双腿发沉、小便浑浊。

芦根是夏季清润好物，能清解虚热、生津止渴，缓解伏天口干、心烦燥热；冬瓜清热利水、带走体内多余湿浊。

这道水清内热、利水湿、润而不寒，专门改善三伏天虚火重、湿气重的双重问题，两天喝一回，内热清空、湿气排出，浑身轻松。

温馨提示

三伏养生切忌贪凉，4款养生水轮换饮用，尽量白天上午喝；脾胃虚寒少喝纯寒凉茶饮，坚持温和调理，清热不伤胃、祛湿不伤身，轻松安康过盛夏。