很多女人一过30岁，脸色暗沉发黄、气色差，看着比同龄人显老。其实不用乱买补品，日常家常吃饭就能养出来！今天给大家分享3种自带天然黄体酮的食材，家常做法简单好吃，坚持常吃，气血足、气色红润，整个人看着年轻有活力。

① 小炒猪肝

【食材明细】

猪肝300克、青椒2个、红椒1个、生姜、大蒜、小葱、料酒、生抽、蚝油、食盐、食用油、少许淀粉

【分步做法】

1、猪肝切成均匀薄片，放入清水中反复抓洗，泡出里面的血水，多换几次水，直到水质变清，彻底去除腥味。

2、洗好的猪肝沥干水分，加一勺料酒、少许生抽、一点点淀粉、几片姜丝，抓匀腌制10分钟，锁住嫩滑口感。

3、青红椒去籽切小块，大蒜切片、小葱切段备用。

4、锅中倒油烧热，下入姜蒜爆香，倒入腌好的猪肝，开大火快速翻炒。

5、猪肝变色定型后，放入青红椒块，加少许食盐、一勺蚝油调味。

6、继续大火翻炒1分钟，食材熟透入味，撒上葱段即可出锅，鲜嫩不腥超好吃。

② 红枣干蒸鸡

【食材明细】

三黄鸡半只、红枣干8-10颗、枸杞少许、生姜、葱段、生抽、蚝油、料酒、少许白糖、食用油

【分步做法】

1、鸡肉清洗干净，剁成大小均匀的鸡块，放入碗中备用。

2、红枣干洗净去核，切成小块，生姜切片备用。

3、鸡块中加入姜片、葱段、一勺料酒、两勺生抽、一勺蚝油、少许白糖和食用油，充分抓匀，腌制20分钟入味。

4、腌制好的鸡块摆入盘中，均匀铺上红枣干。

5、蒸锅加水烧开，放入鸡块，大火蒸25分钟左右。

6、出锅后撒上少许洗净的枸杞点缀，鲜香软糯，营养不流失。

③ 毛豆烧排骨

【食材明细】

新鲜排骨500克、新鲜毛豆300克、生姜、大蒜、八角1颗、生抽、老抽、蚝油、食盐、冰糖、料酒、食用油

【分步做法】

1、排骨冷水下锅，加入姜片、一勺料酒，大火煮开焯水，撇掉表面的浮沫，捞出排骨用温水冲洗干净沥干。

2、毛豆剥壳洗净，姜蒜切片备用。

3、锅中少许油，放入几颗冰糖，小火炒出枣红色糖色。

4、倒入排骨快速翻炒，让每块排骨均匀裹上糖色，放入姜蒜、八角炒出香味。

5、加一勺生抽、少许老抽、一勺蚝油翻炒调味，倒入没过排骨的热水。

6、大火烧开后转中小火焖煮30分钟，待排骨软烂。

7、倒入毛豆，加适量食盐调味，继续焖煮10分钟。

8、最后开大火收浓汤汁，汤汁裹满食材即可关火出锅。

这三道都是超适合女生的日常家常菜，温和滋补不油腻，经常吃帮助调理身体、补充天然营养，慢慢养出红润好气色，素颜也耐看！