熬夜看球、烧烤配酒？三道食疗救脾胃、助安眠|今日养生方_旅游资讯

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2026-07-08 21:22:29

2026年世界杯正如火如荼，对于身处广州的球迷来说，这不仅是四年一度的狂欢，更是一场对身体的“大考”。

广东省中医院大院路总院急诊科副主任曾瑞峰指出，广州湿热交蒸，此时人体本就容易困倦、脾胃虚弱。如果再叠加“熬夜+冰啤+烧烤”的“三重打击”，急诊科的接诊量往往会迎来一个小高峰。针对这一现象，曾瑞峰主任结合“药食同源”理念，为大家开出了一份“世界杯护体方”。

1.一杯“温甘饮”：

冰啤“灭火器”，护胃防痛

材料：生姜3片，陈皮5g，紫苏梗5g（可加少量红糖）。

做法：开水冲泡，焖5分钟趁热喝。

点评：建议在两局球赛的间隙，或者喝完冰啤后来一杯，能有效对冲冰啤的寒凉，防止“冰箱胃”发作，适用于喜欢吃烧烤、喝冰饮的球迷。

2.一碗“祛湿粥”：

化解“龙舟水”，精神百倍

材料：赤小豆20g，薏苡仁20g，茯苓10g，适量大米。

做法：提前浸泡2小时，煮粥食用。

点评：赤小豆和薏苡仁能利水渗湿，茯苓健脾宁心。这碗粥专门对付“头重如裹”的感觉，适用于第二天要上班怕没精神的球迷。

3.一味“安神茶”：

平复激动，睡个好觉

材料：百合10g，酸枣仁10g（打碎），桑葚5g。

做法：煮水代茶饮。

点评：清心安神，滋补肝肾之阴，能安抚被进球和失误刺激得躁动不安的神经。可晚餐后或睡前1小时饮用，适用于情绪波动大，看完球睡不着的球迷。

文 | 实习生思思记者林清清通讯员陈佳佳

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