很多人肝气差，不是熬夜多，就是火气重。

肝是人体“排毒总管”，肝气不通，浑身都受罪。口干口苦、情绪烦躁、腹胀没胃口，大多是肝在求救。

生活中我们总想着吃贵的保健品养肝，其实没必要。日常喝水时加点常见食材，温和泡水喝，就能轻松清肝、养肝、护肝。

今天给大家分享3款肝脏最喜欢的养生茶饮，食材都是药食同源，家家户户都能买到，不寒凉、不燥热，长期坚持喝，肝气越来越顺畅，脾胃也会慢慢变好，特别适合日常调理。

第一款：梅桑葚陈皮山楂玫瑰茶

食材准备

乌梅2颗、桑葚5克、陈皮1片、山楂3克、玫瑰花5朵

冲泡步骤

1、所有食材用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘杂质；

2、将乌梅、桑葚、山楂、陈皮放入养生壶，加入500毫升清水；

3、大火煮开后转小火焖煮5分钟，关火后放入玫瑰花；

4、盖上盖子焖泡3分钟，析出香味即可饮用，可反复冲泡至无味。

主要功效

这款茶饮主打疏肝解郁、理气健脾、清肝润燥。

玫瑰花是疏肝理气的佳品，能舒缓郁结的肝气，改善情绪烦躁、胸闷易怒的情况。陈皮燥湿健脾，化解体内湿气，避免肝气郁结影响脾胃消化。

山楂开胃消食、活血化瘀，能疏通体内淤堵，缓解积食腹胀。搭配乌梅、桑葚滋阴润燥，中和食材温燥，清肝热、润肝燥。

经常生气、压力大、久坐不动、饭后腹胀的人常喝，能明显感觉身心舒展，肝气通畅，口气也会清爽很多。

第二款：菊花决明子茶

食材准备

菊花5朵、决明子6克、枸杞5克、金银花少许

冲泡步骤

1、食材清洗干净，决明子可提前冲洗沥干；

2、全部食材放入杯中，注入沸水冲泡；

3、盖上杯盖焖泡8分钟，充分析出营养成分即可饮用。

主要功效

这是大众公认的经典护肝茶饮，主打清肝火、排肝浊、明目护肝。

菊花性质温和，能疏散肝热、清肝明目，改善肝火旺引起的眼睛干涩、视物模糊、头晕上火。

决明子擅长清泻肝火、润肠通便，帮助肝脏代谢堆积的毒素垃圾，缓解肝火旺导致的便秘、口干口苦。

搭配少量金银花清热降火，枸杞滋阴养肝，清补结合，不会单一寒凉。长期熬夜、用眼过度、经常上火长痘的人坚持喝，能有效养护肝脏，减少肝火旺盛问题。

第三款：黑豆莲子红枣枸杞水

食材准备

黑豆10克、莲子8克、红枣3颗、枸杞5克

冲泡步骤

1、黑豆提前浸泡10分钟，莲子、红枣洗净，红枣去核避免燥热；

2、将黑豆、莲子、红枣放入锅中，加入600毫升清水；

3、小火煮15分钟，食材煮软后，放入枸杞焖泡2分钟即可。

主要功效

不同于前两款清热茶饮，这款主打滋养肝血、温补养肝、调和气血。

中医讲“黑色入肝入肾”，黑豆能滋补肝肾、补充元气，温和养护肝脏。莲子健脾安神，祛除脾胃虚湿，筑牢后天之本。

红枣和枸杞是经典的补气血食材，能滋养肝血，改善气血不足引起的乏力、面色暗沉、精神差。

适合肝气虚弱、经常疲惫、熬夜耗伤肝血、手脚乏力的人群饮用，温和温补不上火，坚持饮用能让肝血充足，肝气充盈，气色越来越好。

养生小结

养肝从来不是一蹴而就的事，贵在日常坚持。

肝火旺、爱生气、积食腹胀就喝桑葚玫瑰陈皮茶；熬夜上火、眼干口苦就喝菊花决明子茶；气血不足、体虚乏力就喝黑豆红枣养生水。

三款茶饮轮换着喝，清肝、护肝、养肝一步到位，不用吃药进补，轻松养出干净好肝脏！