女人气血差、脸色蜡黄、睡不好、容易疲惫，大多不是大病，就是心血亏虚、心神不宁、气血不足导致的。生活中最贵的保养，从来不是大牌护肤品，而是最简单的日常内调。

在中医里，桂圆被称为“养血第一果”，性温味甘，入心、脾两经，能补益心脾、养血安神、滋养气血。比起各种昂贵补品，桂圆温和不刺激、老少皆宜，坚持煮水喝，短短一段时间就能明显感觉睡眠、气色、体质全面变好。下面分享四道家常桂圆养生吃法，每天轮换喝，气血充足、睡眠安稳、常年好气色。

第一道：纯桂圆养神水（安神助眠、改善多梦易醒）

食材

干桂圆6–8颗、清水500毫升

制作过程

1. 桂圆剥壳，保留桂圆肉，清洗干净去掉杂质。

2. 清水倒入锅中烧开，放入桂圆肉。

3. 小火慢煮10分钟，让果肉营养充分析出。

4. 放温后喝汤吃肉，睡前一小时饮用效果最好。

养生作用

纯桂圆水是最经典的安神方，专门针对心血不足引起的失眠。很多人夜里思绪杂乱、入睡困难、半夜总醒、睡不踏实，就是心血少、心神无处依附。桂圆能快速滋养心血、安定心神、舒缓神经。长期坚持喝，入睡速度变快，睡眠深度增加，不再浅眠多梦，晨起头脑清醒、不疲惫，彻底摆脱失眠困扰。

第二道：桂圆红枣养血茶（补气补血、提亮暗沉气色）

食材

桂圆5颗、红枣3颗、清水适量

制作过程

1. 红枣洗净去核切片，去核避免燥热上火。

2. 桂圆肉洗净备用。

3. 所有食材放入养生壶，加水大火煮开。

4. 转小火焖煮15分钟，汤色变红即可饮用。

养生作用

气血亏虚的女人，最典型的状态就是脸色发黄、唇色发白、素颜憔悴、手脚冰凉。红枣主打补气健脾，桂圆主打养血养心，气能生血、血能载气，两者搭配气血双补。坚持日常饮用，能慢慢补足常年亏虚的气血，改善面部暗沉、蜡黄、无光泽，让皮肤由内而外透出红润感，不用化妆也气色好看。

第三道：桂圆枸杞养肝肾茶（养肝明目、缓解疲劳乏力）

食材

桂圆4颗、枸杞10粒、清水适量

制作过程

1. 桂圆、枸杞分别冲洗干净，去除表面灰尘。

2. 食材放入杯中，倒入沸水焖泡15分钟。

3. 可反复冲泡，直到味道变淡，最后吃掉果肉枸杞。

养生作用

长期熬夜、看手机、用眼过度的人，容易肝血不足、眼睛干涩、视物模糊、浑身乏力。枸杞滋补肝肾、养肝明目，桂圆养血固本、缓解体虚。二者结合，既能补充肝血、滋养双眼，又能改善体虚乏力、精神萎靡的状态。上班族、宝妈、熬夜党常喝，眼睛不干涩、身体不疲乏，整个人状态更年轻。

第四道：桂圆生姜温养水（驱寒暖身、改善体寒宫寒）

食材

桂圆5颗、生姜2片、少许红糖

制作过程

1. 生姜洗净切片，桂圆取肉备用。

2. 食材一同入锅，加水大火煮开。

3. 小火煮15分钟，最后加少量红糖调味即可。

养生作用

很多女性常年体寒、宫寒、经期小腹冷痛、手脚常年冰凉，体内寒气重、气血运行不畅。生姜温中散寒、打通气血循环，桂圆养血暖脾、补益亏虚。这道水温而不燥，能驱散体内寒湿、温暖脾胃子宫、加速气血流通。长期饮用，改善体寒怕冷、经期不适，身体暖和不冰凉，气血循环通畅，少淤少堵。

中医常讲：女人以血为本，血足则貌美，血亏则早衰。桂圆看似普通，却是女人天然的养生好物。坚持每天一杯桂圆水，安神助眠、补气养血、驱寒暖身、养肝明目，四大好处稳稳找上门，睡得香、气色红、体质好，比同龄人更显年轻。