原创 养生界的扛把子！莲子这样搭配，清肺又润喉，浑身舒服
创始人
2026-07-05 08:35:34

今天推荐几款用莲子搭几样家常煮碗汤，化痰还不伤身，喝完嗓子清爽通透。

一:党参莲子润喉汤

准备材料：党参20克、白莲子20-30克、冰糖适量

做法：把所有材料丢进锅里，加三碗水，隔水炖1.5-2小时。

二: 板栗桂圆芡实补气汤

准备材料：板栗5-6颗、莲子15克、芡实15克、桂圆4颗、枸杞8粒、冰糖少量

做法：板栗对半切开，其他材料都洗净。全部放进锅里加水，煮40分钟。

三: 山药莲子桂圆养身水

准备材料：莲子25克、怀山药25克、桂圆5颗、冰糖适量

做法：所有材料下锅加水，大火煮开转小火煮40分钟，煮到食材软烂就可以喝了，冰糖根据自己口味加。

是不是超简单？记不住的赶紧收藏，不然回头想用又找不到啦！

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