老话常说：三伏不补，一年受苦。三伏天高温闷热，是孩子最难养的时节。

孩子夏季爱出汗、没胃口、睡不踏实，多半是脾胃虚弱、燥热湿气重。与其乱吃补品，不如喝汤食补。

夏季孩子阳气外散，内里脾胃空虚，很容易出现挑食厌食、手心发热、烦躁盗汗、大便黏腻等问题。家长千万别盲目给孩子吃冷饮、寒凉瓜果，越吃脾胃越虚。

今天分享4道专为孩子量身打造的三伏养生汤，不燥热、不滋补过头，温和健脾祛湿、清热润燥、补足元气。食材家常、做法简单，老少皆宜，坚持每周喝2次，孩子脾胃好、少生病，安安稳稳度过整个盛夏。

一、佛手瓜扇骨汤｜清热除烦，开胃促食欲

三伏天孩子燥热上火、不爱吃饭，首选这道清润靓汤，清甜好喝，孩子不抗拒。

食材

佛手瓜1个、猪扇骨300克、生姜2片、少许食盐

做法步骤

1、猪扇骨冷水下锅，加入姜片焯水，煮出浮沫后捞出洗净沥干；

2、佛手瓜去皮去核，切成大块备用；

3、砂锅加入清水，放入扇骨、姜片，大火煮开转小火煲40分钟；

4、放入佛手瓜，继续煲20分钟，最后加少许食盐调味即可。

汤品功效

佛手瓜性质清凉温润，能清热除烦、生津开胃。搭配扇骨煲汤，清甜不油腻，可有效改善孩子三伏天燥热心烦、食欲不振的情况，补水润燥，清爽度夏。

二、干贝蒸瘦肉汤｜滋阴润燥，补充体力

蒸汤最保留营养，清淡易消化，特别适合脾胃娇嫩、体虚乏力的孩子。

食材

新鲜瘦肉200克、干贝5-6颗、姜丝少许、适量清水

做法步骤

1、干贝提前用温水泡软，撕成细丝；瘦肉切成薄片装盘；

2、将干贝丝、姜丝铺在瘦肉上，加入适量温开水；

3、蒸锅水烧开，放入锅中中火蒸20分钟；

4、出锅后加一点点食盐调味即可。

汤品功效

干贝滋阴健脾、补充微量元素，瘦肉补益气血。蒸制的做法最大程度保留营养，汤水清鲜，能帮助孩子补充三伏天流失的体力，增强体质，体虚爱累的孩子可以常喝。

三、太子参薏仁鸽子汤｜健脾祛湿，补中益气

三伏湿气重、孩子虚汗多，这道汤温和补气祛湿，是儿童三伏天专属补汤。

食材

乳鸽半只、太子参10克、薏仁15克、红枣3颗、姜片适量

做法步骤

1、乳鸽冷水焯水洗净，去除血沫和多余油脂；

2、太子参、薏仁、红枣清洗干净备用；

3、所有食材放入砂锅，加入足量清水，大火烧开撇去浮末；

4、转小火慢煲60分钟，食材出味后，少许盐调味即可。

汤品功效

太子参被称为“儿童参”，温和补气不上火，薏仁健脾祛湿。搭配鸽子肉滋补元气，专门改善孩子三伏天出虚汗、脾虚湿气重、精神萎靡的问题，补而不燥，非常适合儿童体质。

四、山药莲子百合汤｜安神助眠，健脾胃固元气

三伏天孩子晚睡、翻来覆去睡不安稳，喝这道汤养心安神、健脾养胃。

食材

铁棍山药1根、莲子20克、百合15克、冰糖适量

做法步骤

1、莲子、百合提前浸泡20分钟，洗净去杂质；

2、山药去皮切段，泡清水防止氧化发黑；

3、锅中加水，放入莲子、百合先煮20分钟；

4、加入山药继续煮15分钟，最后加冰糖融化即可。

汤品功效

铁棍山药健脾养胃，莲子安神益气，百合清心润燥。三者搭配，能调理孩子脾胃虚弱、睡眠不安、心火旺盛的情况，睡前一碗，安稳睡眠、巩固脾胃元气。

三伏养得好，秋冬少生病。这四道家常靓汤清润滋补、温和养脾胃，完美适配孩子夏季体质。日常坚持食补调理，不用吃药进补，孩子胃口好、体质强、少生病，轻松安稳过三伏。