是不是一到换季、熬夜、压力大，整个人状态直接垮掉？

脸色蜡黄暗沉、头发掉得厉害、早上起床没精神、胃口差、手脚冰凉……

很多人以为是累的，其实就是气血不足、脾胃虚弱、内在亏虚。

比起天天喝高糖奶茶、越喝越虚，一杯温润细腻的自制养生豆浆，才是女生最好的“平价保养”。

食材都是家常杂粮，不用炖煮、破壁机一键搞定，一周5杯不重样，针对性养发、补气血、养胃、提亮气色，坚持喝整个人通透又精神！

周一｜红枣枸杞养气血豆浆（黄气暗沉必喝）

食材：黄豆、红枣、枸杞、少许小米

功效：补气血、提亮肤色、改善蜡黄脸

这款非常适合气血虚、脸色发黄、素颜没气色的女生。

小米健脾养胃，红枣补气养血，搭配黄豆细腻醇香，早上一杯，整个人温润不燥热，坚持喝脸会慢慢透出自然红润感。

周二｜黑芝麻核桃养发豆浆（掉发、发量少必喝）

食材：黑豆、黑芝麻、核桃、黑米

功效：滋养发根、减少掉发、乌亮发质

熬夜掉发、梳头大把掉、发缝变宽一定要喝它！

黑色食材入肾养发，深层滋养毛囊，比起昂贵护发产品，内调才是真养发。口感香浓丝滑，自带坚果香气，巨好喝。

周三｜山药小米养胃豆浆（胃寒、胃口差必喝）

食材：山药、小米、黄豆、少许糯米

功效：健脾养胃、修复胃虚、改善胀气反酸

经常三餐不规律、胃寒、吃凉就不舒服、早上口苦没胃口，认准这杯！

山药温润养胃，小米补脾益气，质地超级细腻，不渣不粗、超级暖胃，老人小孩都能喝。

周四｜红豆花生暖宫豆浆（手脚冰凉宫寒必喝）

食材：红豆、红皮花生、红枣、桂圆

功效：暖宫驱寒、补血红润、改善手脚冰凉

体寒、经期虚弱、常年手脚冰凉的女生专属！

全红色食材主打补血暖身，温和不燥，喝完浑身暖暖的，有效改善面色苍白、体虚乏力。

周五｜百合莲子安神豆浆（熬夜失眠气色差必喝）

食材：黄豆、百合、莲子、少许冰糖

功效：清心润燥、安神助眠、淡化熬夜暗沉

经常熬夜、睡眠浅、心烦气躁、眼睛干涩，周五喝它刚好调理一周疲惫。

清润不腻，平复烦躁情绪，睡好了，皮肤和状态自然肉眼变好。

自制豆浆通用小技巧（超重要）

1. 杂粮提前浸泡4小时，打出来更细腻无渣

2. 黑豆黄豆一定要煮熟，不喝生豆浆

3. 少糖少油，清淡喝更养肤、不易长胖

4. 坚持喝、不三天打鱼两天晒网，内调贵在坚持

女生最好的护肤品，从来不是贵的精华，而是充足的气血、通畅的脾胃、稳定的作息。

戒掉高糖奶茶，换成这几款温润豆浆，坚持一个月，气色、皮肤、发量、精神状态都会悄悄逆袭！

这5款养生豆浆你最想先喝哪一款？评论区告诉我！

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