女人想要气色好、状态年轻，真的不用总买昂贵护肤品！日常饮食调理最关键，这3种家常食材自带天然营养，对女性内分泌保养特别友好，坚持常吃，脸色红润透亮，素颜也显年轻，40岁、50岁的女人一定要多吃。

① 红烧海鲜锅

食材：大虾、花甲、鱿鱼适量、姜片、蒜瓣、洋葱、葱段、干辣椒、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、白糖少许、食盐、食用油适量

做法：

1、所有海鲜处理干净，花甲加盐吐沙洗净，大虾剪去虾须虾枪，鱿鱼切花刀备用；洋葱切块，姜蒜切片。

2、锅中烧水，水开后放入花甲、鱿鱼焯水，花甲开口后立马捞出，洗净沥干水分，去除杂质。

3、热锅热油，放入姜蒜、干辣椒、洋葱爆香，炒出浓郁香味。

4、放入大虾翻炒至表皮变红、微微酥脆，再倒入花甲、鱿鱼大火翻炒均匀。

5、加入生抽、老抽、蚝油、少许白糖和食盐调味，翻炒上色后，加入少量清水焖煮3分钟。

6、开大火收浓汤汁，撒上葱段即可出锅，鲜香入味，营养又滋补。

② 红焖大虾

食材：鲜活大虾500g、姜片、葱段、蒜末、生抽1.5勺、番茄酱1勺、少许白糖、食盐、清水、食用油

做法：

1、大虾清洗干净，剪去虾须虾脚，开背去除虾线，沥干表面水分备用。

2、热锅多放一点油，油温六成热，放入大虾煎炒，煎至两面金黄酥脆盛出。

3、锅留底油，放入姜蒜爆香，加入番茄酱翻炒出红油，激发酸甜香味。

4、倒入煎好的大虾，加入生抽、少许白糖和食盐，翻炒均匀让大虾裹满酱汁。

5、加入小半碗清水，中小火焖煮2分钟，让虾肉充分吸满汤汁。

6、最后开大火收汁，汤汁浓稠后撒上葱段，即可装盘，鲜嫩入味超好吃。

③ 紫苏干锅排骨

食材：精排500g、新鲜紫苏一把、姜片、蒜粒、干辣椒、白芝麻、生抽2勺、料酒1勺、老抽半勺、蚝油1勺、白糖少许、食盐、食用油

做法：

1、排骨剁成小段，清水浸泡10分钟泡出血水，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，煮开撇去浮沫，捞出洗净沥干。

2、锅中不放油，直接下入排骨中小火慢煎，煎至排骨表面金黄焦香，逼出多余油脂。

3、放入姜蒜、干辣椒翻炒出香味，加入生抽、老抽、蚝油、少许白糖调味，翻炒至排骨均匀上色。

4、加入少量开水，没过排骨一半即可，盖上锅盖中小火焖煮15分钟，把排骨焖至软烂入味。

5、水分收干后，放入洗净切段的紫苏，大火快速翻炒1分钟，炒出紫苏独特香味。

6、最后根据口味微调盐味，撒上白芝麻即可出锅，干香不腻，越吃越香。