暑假是孩子一年里长高最快的阶段，孩子全年六成的身高涨幅，都来自这两个月。

很多家长只盯着让孩子运动、早睡，却忽略了食补调理。不少家长亲测，一周给孩子喝三次长高汤，半年时间，孩子实实在在长高7厘米。

补钙拉动身高！海带猪骨黄豆汤（详细做法）

这道汤主打给孩子补骨骼营养，帮助身高稳步增长。

食材：猪脊骨400克、干海带80克、黄豆60克、生姜3片、少许食盐

做法：

1. 黄豆提前泡2个小时，泡软更容易煮烂，孩子也好消化。干海带泡发之后，冲洗干净表面的沙子，切成大块。

2. 猪骨冷水下锅，放入姜片焯水，煮出表面的血沫后捞出，用温水冲洗干净。

3. 把所有食材放进砂锅里，加够足量清水，开大火把水烧开。

4. 水开之后转小火，慢慢煲1个半小时，出锅前加一点点盐调味就可以。

适合个子偏矮、挑食、营养摄入不足的孩子，一周喝两次就行。

清除体内燥热！莲子绿豆排骨汤（详细做法）

夏天孩子体热、积食、睡不踏实，都会耽误长个子，这道汤专门解决这个问题。

食材：排骨400克、绿豆50克、去芯莲子30克、陈皮一小片、生姜2片、少许食盐

做法：

1. 绿豆提前泡1个小时，莲子冲洗干净，去掉中间的芯，味道不会发苦。

2. 排骨冷水下锅焯水，洗掉全部血沫，去除腥味。

3. 所有食材放进锅里，加入足量清水，大火煮开。

4. 转小火煲1个小时，最后放少量盐调味即可。

这款汤偏凉，只适合夏天喝，一周最多两次。平时怕冷、经常拉肚子的孩子，尽量少喝。

缓解夜里出汗虚弱！麦冬太子参瘦肉汤（详细做法）

孩子体质弱、睡觉爱出汗、不爱吃饭，营养根本存不住，身高自然长不动。

食材：瘦肉300克、太子参12克、麦冬10克、红枣2颗、生姜2片、少许食盐

做法：

1. 瘦肉切成小块，冷水下锅焯水，捞出冲洗干净备用。

2. 太子参、麦冬简单冲洗一遍，红枣去掉内核，避免孩子喝了上火。

3. 所有食材全部入锅，加清水大火煮开。

4. 转小火慢煲1个小时，加少许盐调味，汤清淡不油腻。

一周可以喝两到三次，专门调理孩子虚弱体质，帮孩子更好吸收营养。

实在提醒：长高不能随便大量进补

不用跟风买价格很贵的增高补品，孩子的肠胃很娇嫩。盲目大补，只会让孩子身体不舒服，反而影响发育。

暑假轮换着煮这三道汤，搭配日常运动和早睡，孩子能稳稳抓住长高黄金期。

小编有话说

我真心觉得，孩子长高不用花大钱折腾。外面卖的各种营养品，都不如家里简单熬的家常汤。暑假这两个多月的黄金时间，每天简单花点心思做饭，把孩子的身体调理舒服，营养能吸收，孩子的身高自然会慢慢往上长。