桂圆既能入心补血、又能健脾益气，补而不燥、润而不腻。坚持吃一个月，阳气慢慢升上来，气血充盈、睡眠安稳、整个人气色大变样！ 今天分享4道桂圆黄金养生吃法，家常简单、男女通用，经常吃，告别体虚气弱、失眠憔悴！

一、桂圆生姜红枣茶

详细制作步骤

1. 准备食材：桂圆干10颗、生姜2片、红枣5颗、清水适量。

2. 红枣洗净去核，生姜切片，桂圆简单冲洗干净。

3. 所有食材一同放入杯中，倒入沸水。

4. 盖上盖子焖泡12分钟，让食材营养充分释放。

5. 温温饮用即可，可反复续水冲泡。

养生作用

桂圆补血养心，红枣益气养血，生姜温阳驱寒。三者搭配，温气血、升阳气、驱体寒。专门改善手脚冰凉、宫寒体虚、晨起乏力、气血虚寒，坚持喝面色红润，体内寒气慢慢排空。

二、桂圆山药鸡汤

详细制作步骤

1. 准备食材：鸡肉400克、桂圆干12颗、铁棍山药1根、生姜3片、食盐适量。

2. 鸡肉切块浸泡去血水，山药去皮切滚刀块、泡水防发黑。

3. 鸡块冷水下锅焯水，撇去浮沫，捞出洗净。

4. 砂锅加水，放入鸡肉、姜片、桂圆，小火炖煮40分钟。

5. 加入山药继续炖20分钟，加盐调味即可出锅。

养生作用

鸡肉温补元气，桂圆养心补血，山药健脾养胃。这道汤气血双补、健脾固阳，适合长期体虚、气血亏虚、脾胃差、容易累的人群。脾胃养好，气血生化充足，睡眠踏实、精神饱满。

三、桂圆小米红糖粥

详细制作步骤

1. 准备食材：小米100克、桂圆干8颗、红糖适量、清水足量。

2. 小米淘洗干净，桂圆冲洗备用。

3. 锅中加水烧开，下入小米大火煮10分钟。

4. 放入桂圆，转小火慢熬20分钟至粥体浓稠。

5. 最后加入红糖搅拌融化，即可关火食用。

养生作用

小米养胃安神、补虚益气，桂圆补血养心，红糖暖血化瘀。这道粥非常温和，补气血、安神助眠、暖养脾胃。适合失眠多梦、气色暗沉、产后体虚、常年气血不足的人，早晚吃，越吃气色越好看。

四、桂圆黄芪茶

详细制作步骤

1. 准备食材：黄芪10克、桂圆干8颗、清水适量。

2. 黄芪、桂圆分别冲洗干净杂质。

3. 食材放入养生壶，加水煮开后小火煮10分钟。

4. 关火焖5分钟，析出全部药效。

5. 放温代茶饮用，日常坚持喝。

养生作用

黄芪主打大补元气、提升阳气，桂圆养血安神、充盈心血。气能生血、血能载气，两者强强搭配，补气翻倍、补血增效。专治气虚乏力、动辄疲惫、精神萎靡、阳气不足，坚持喝30天，阳气足、气血旺、身体硬朗少生病。