很多女人疯狂护肤、做医美，却依旧面色蜡黄、皮肤松弛、气色差、显老憔悴。其实中医常说：脾胃是后天之本，也是女人的抗衰根本。脾胃虚弱，气血生化无源，毒素代谢不出，堆积在体内，就会形成黄气、暗沉、垮脸、虚胖、疲惫早衰。

医美只能修饰表面，补脾才能由内抗衰。坚持三周健脾食补，不用昂贵护肤品，脸色透亮无黄气，皮肤紧致不松弛，体态轻盈不臃肿，由内而外年轻好几岁，胜过一切保养！

一、山药小米健脾粥（主打：去黄提亮、改善气色差）

食材

铁棍山药1根、小米50克、清水适量

制作过程

小米淘洗干净浸泡十分钟，山药去皮切小段备用。锅中加水烧开，放入小米小火熬煮20分钟，熬出浓稠米油，再加入山药继续熬煮15分钟，至山药软烂、粥体绵密即可，早餐空腹食用最佳。

养生作用

这是最温和的基础补脾方，老少皆宜。小米补中益气、滋养脾胃，米油是天然的脾胃滋养精华；铁棍山药健脾养胃、补虚润燥，修复虚弱脾胃机能。长期脾胃差、气血不足导致的面色萎黄、脸色暗沉无光、素颜憔悴，坚持吃能快速激活脾胃运化，补足气血，慢慢褪去脸部黄气，让肤色通透白皙。

二、莲子芡实祛湿汤（主打：健脾排浊、紧致不垮脸）

食材

莲子20克、芡实15克、茯苓10克、清水1000毫升

制作过程

所有食材清洗干净，提前浸泡20分钟。一同放入砂锅，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，无需加糖，原汁原味食用，每周坚持吃四次。

养生作用

脾虚必生湿，湿气重是女人垮脸、浮肿显老的元凶。芡实固脾祛湿、收敛元气，莲子健脾清心、代谢浊湿，茯苓利水渗湿、健脾固本。三者搭配，能彻底排出脾胃堆积的湿气浊毒，改善面部浮肿、皮肤松弛、眼袋下垂、面部垮塌问题。脾胃湿气清空，体态紧致轻盈，脸部线条利落不显老。

三、红枣桂圆党参水（主打：补脾益气、充盈气血）

食材

红枣3颗、桂圆5颗、党参8克、清水900毫升

制作过程

红枣去核，所有食材洗净备用。放入养生壶中，加水煮沸后小火煮15分钟，焖5分钟析出营养，全天代茶饮用，温和滋补不燥热。

养生作用

脾胃虚弱核心是气虚，气虚则面容干瘪、疲惫显老。党参健脾益气、提振脾胃机能，是平价补脾圣品；红枣桂圆养血安神、充盈气血。此方补脾又养血，能从根源改善脾虚乏力、手脚冰凉、气血亏虚导致的面部干瘪、细纹增多、精神萎靡。坚持饮用，气血充足，脸部饱满红润，自带元气好气色。

四、南瓜茯苓蒸糕（主打：健脾养胃、淡纹抗衰）

食材

老南瓜150克、茯苓粉20克、少量糯米粉

制作过程

南瓜去皮蒸熟压成泥，放凉后加入茯苓粉、少许糯米粉搅拌成顺滑面糊。倒入蒸碗中，水开后大火蒸20分钟，焖5分钟出锅，软糯香甜，可当日常加餐。

养生作用

南瓜温补脾胃、滋养气血，性质温和不滋腻；茯苓健脾祛湿、淡化浊斑、滋养肌肤。蒸制做法保留全部营养，好消化不积食，长期食用能强健脾胃、加速肌肤代谢，淡化面部暗沉细纹，改善肌肤粗糙老化。脾胃功能强健，代谢加快，衰老速度自然放缓，越吃越年轻。

女人最高级的抗衰，从来不是外在修饰，而是内在补脾养气血。坚持三周这套健脾食谱，脾胃通畅、气血充盈、湿气尽消，黄气褪去、皮肤紧致、元气满满，轻松守住年轻状态！