一年之中闷热潮湿的三伏天已经到来，今年三伏足足四十天，长时间高温多雨，日常总容易觉得周身黏腻、胃口不佳。民间素来喜欢用温和家常食材煮汤水调理日常状态，苹果口感清甜温和，搭配常见食材煮水，做法简单，大人小孩都愿意喝。今天分享三款搭配不一样的苹果清甜汤水，食材随处可买，步骤简单，日常煮一壶全家分享，舒舒服服度过漫长三伏。

准备食材

苹果1个、红枣5颗、清水适量

制作步骤

1. 苹果洗净，表皮保留，切成均匀小块；红枣冲洗干净，去掉枣核。

2. 锅中倒入足量清水，放入苹果块与红枣，开小火慢煮15分钟。

3. 煮好后关火静置五分钟，无需额外加糖，直接温饮即可。

适合场景

晨起或者饭后饮用，口感清甜柔和，日常日常饮用无负担。

准备食材

苹果1个、干茯苓一小块、清水

制作步骤

1. 苹果切块，茯苓简单冲洗去除浮尘。

2. 冷水下锅，全部食材一同放入，小火炖煮20分钟。

3. 煮好滤出汤水，果肉可以一同吃掉，口感清淡回甘。

适合场景

午后闷热时段饮用，清爽解黏，老少皆宜。

准备食材

苹果1个、铁棍山药一小段、清水

制作步骤

1. 山药去皮切小段，浸泡清水防止氧化；苹果切块备用。

2. 所有食材放入锅中，加水烧开后转慢火煮20分钟至山药软糯。

3. 温温的时候喝口感最佳，绵润香甜，孩子也爱喝。

适合场景

晚餐前后饮用，温和适口，舒缓三伏闷热带来的不适感。

三伏饮用小小贴士

1. 汤水尽量温热饮用，不要放大量冰，贴合当下时节特点。

2. 食材都是日常家常果蔬，性价比高，可根据家中人口增减用量。

3. 不用额外添加冰糖、蜂蜜，依靠苹果本身的果香甜味就足够好喝。

4. 四十天三伏可以轮换三款汤水煮制，换着口味不容易喝腻。

漫长四十天三伏，不用复杂滋补食材，简简单单用苹果搭配普通食材煮水，日常坚持喝，饮食清淡搭配温润汤水，安稳舒心过完整个盛夏。