很多人常年湿气缠身，总感觉身体发沉、肚子胀不消化，喉咙里黏糊糊总有痰，舌苔厚腻发白。单纯喝祛湿水见效慢，陈皮擅长理气燥湿，打通脾胃气机，搭配四种不一样的食材，化痰祛湿两不误，做法详细简单，在家随手就能煮。

一、陈皮冬瓜籽清痰祛湿茶

食材

老陈皮5克、冬瓜籽10克、清水600毫升

详细做法

1. 陈皮放入温水浸泡5分钟，泡软后刮去内层白瓤，反复冲洗干净，减轻苦涩味；冬瓜籽挑掉碎渣，清水快速冲净沥干。

2. 将陈皮、冬瓜籽一同放进养生壶，倒入备好的清水，开大火煮至沸腾。

3. 水开后转小火慢煮20分钟，把食材里的有效成分充分煮进茶汤。

4. 关火焖6分钟，滤掉残渣，分两次温热饮用，饭后喝效果更好。

功效

清热化痰、利水祛湿，改善痰多黏稠、身体浮肿、小便浑浊湿气重。

二、陈皮小茴香散寒化湿茶

食材

老陈皮4克、小茴香3克、清水550毫升

详细做法

1. 陈皮温水泡软，刮去白瓤洗净；小茴香用清水轻冲，洗掉灰尘杂质。

2. 两种食材放进带盖白瓷杯，冲入滚烫开水。

3. 盖紧杯盖焖泡22分钟，中途开盖搅拌一次，释放温性成分。

4. 趁热小口慢饮，上午饮用最佳，适合畏寒怕冷、白痰多、小腹冰凉人群。

功效

温脾散寒、理气化痰，驱散体内深层寒湿，缓解四肢沉重、受凉痰多。

三、陈皮赤小豆健脾消湿茶

食材

老陈皮5克、赤小豆15克、清水650毫升

详细做法

1. 陈皮泡洗去白瓤；赤小豆提前清水浸泡30分钟，冲洗干净。

2. 全部食材下入砂锅，加足量清水大火烧开，转小火炖煮25分钟。

3. 煮好静置焖5分钟，不用加糖，清淡饮用。

4. 每天一杯，脾虚大便黏马桶、虚胖湿气反复人群长期调理。

功效

健脾利水、理气消痰，从根源减少痰湿生成，改善浑身困乏、腹部胀气。

四、陈皮玉竹润燥化湿茶

食材

老陈皮4克、玉竹8克、清水550毫升

详细做法

1. 陈皮温水浸泡处理干净；玉竹清水泡5分钟，冲洗表面粉尘。

2. 食材放入瓷杯，沸水冲泡，加盖焖20分钟，可续水冲泡一次。

3. 茶汤放至温热再喝，不要喝凉茶水，每日一杯即可。

功效

理气祛湿、滋阴润燥，适合湿气重又容易口干、黄痰、体内有虚热的人。

陈皮祛湿饮用小贴士

1. 饮用周期：连续喝5天停2天，循序渐进调理脾胃，不要不间断长期饮用。

2. 饮用时间：上午或者饭后半小时喝，睡前少喝，避免频繁起夜。

3. 禁忌人群：阴虚干咳无痰、经常上火口干、孕期女性尽量少喝。

4. 饮食搭配：少吃甜食、冰饮、肥肉，甜食最容易滋生痰湿，搭配清淡饮食祛湿效果翻倍。

湿气重、喉咙总有痰别再只喝薏米水，陈皮搭配上面四种食材煮水，一边理气一边化痰排湿，脾胃通畅，湿气不容易反复。坚持喝一段时间，痰液消散、一身轻快，整个人清爽舒服。

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