我这大半年，隔三差五就捣鼓这黑乎乎的豆浆喝。别的不说，最明显的变化是梳头时地上掉的那一把明显少了，新长出来的碎头发茬子，黑亮黑亮的，不枯不黄。身边好几个姐妹追问，我就把这几个方子抖搂出来，做法都差不离，区别就在配料上，看你家柜子里有啥就放啥。

基础款：黑豆黑芝麻黑米豆浆

这是最经典的“三黑”搭配。黑豆入肾，黑芝麻养发，黑米补血，三样凑一块儿，就是冲着固发乌发去的。

黑豆30克、黑芝麻20克、黑米20克。不用提前泡豆子，现在的破壁机马力足，干豆直接打没问题。全部淘洗干净，丢进破壁机，加500毫升清水，冰糖看口味放一点。

按下豆浆键，等上二十来分钟，出来就是浓稠顺滑的一碗。芝麻香扑鼻，喝着有股天然的焦香，早上配个包子馒头，舒服。

升级款：黑豆黑米黑芝麻红枣花生浆

基础款喝腻了，就换这个。加了红枣和花生，不光是口感香甜，补气血也跟上了。女人家多数气血不足，头发才掉得凶。

黑豆、黑米、黑芝麻各30克，红枣去核扔几颗，花生抓一小把。冲洗干净，全部倒进破壁机，水加到700毫升，比基础款多些，因为多了料。

冰糖少放，红枣自带甜味就够。打出来颜色淡些，但口感香滑醇厚，花生和芝麻的油脂混在一起，满屋子都是香味儿。这个孩子也爱喝，不苦不涩，当早餐正好。

顶配款：黑豆黑米黑枸杞桑葚豆浆

这一版花青素最足，颜色深紫发黑，看着就营养。黑枸杞和桑葚干都是明目的好东西，天天盯着手机电脑的，喝这个格外合适。

黑豆、黑米各抓一小把，黑芝麻撒一撮，黑枸杞和桑葚干分别捏一点。枸杞和桑葚轻轻冲洗就行，别使劲搓，把表层的花青素搓掉了可惜。

所有东西放豆浆机，加水600毫升，按豆浆模式。三十分钟打好，颜色是深深的紫黑色，口感微酸带甜，是桑葚自然的果味。喝完觉得眼睛都清亮些，没那么干涩。

这三样方子，说穿了就是黑豆打底，其他随意搭配。黑豆是关键，它是“肾之谷”，入肾经，肾气足了，头发自然由根到梢都透着黑亮。

打豆浆没啥技术含量，食材洗净往机器里一丢就行，无非是比例稍微调整。我一般抓豆子就是凭手感，不用秤，水没过食材多些就成。喜欢稠的少加水，喜欢稀的多加，完全看个人。

坚持才是硬道理。今天打红枣花生的，明天换黑枸杞桑葚的，轮换着来，不单调，营养也均衡。早上花个十来分钟准备，往破壁机里一放，该洗脸洗脸，该换衣服换衣服，一点儿不耽误工夫。就这么喝上两三个月，你摸摸自己的发梢，看看洗头时漏眼的水，保管能觉出不一样来。

觉得有用的，不妨存一下，明儿个早起就能给自己打上一杯，这事儿可一点儿不费劲。