这菜再贵也要吃，大量上市！通便排毒，杀菌消炎，不懂吃真可惜！_旅游资讯

创始人

2026-06-24 19:54:32

炎炎夏日，气温升高，很多人胃口变差、容易油腻积食。眼下多款时令鲜菜正值新鲜上市，鲜嫩脆爽，营养饱满，就算价格偏高，也建议经常端上餐桌，清淡润燥、清爽肠胃，顺应时节饮食，好吃又舒服，不懂吃实在太亏了。

西葫芦水分充足，口感软嫩清甜，是夏日家常必备素菜。低脂清爽不油腻，家常快手，老少皆宜。

做法步骤：

1.西葫芦洗净切片，大蒜切末备用

2.锅中热油，放入蒜末爆香

3.下入西葫芦大火快速翻炒

4.加适量盐、少许生抽调味

5.翻炒至瓜片变软透亮，即可出锅

黄瓜清脆爽口，木耳爽滑劲道，荤素搭配不上火，开胃解腻，夏天吃清爽舒服。

做法步骤：

1.木耳提前冷水泡发，去蒂洗净

2.锅中烧水，木耳下锅焯水一分钟，捞出过凉水沥干

3.黄瓜洗净拍碎，切成小块

4.放入蒜末、香醋、生抽、少许盐、香油

5.全部食材拌匀，静置入味即可食用

胡萝卜鲜香清甜，搭配肉类鲜香浓郁，荤素均衡，下饭解馋，营养均衡好吸收。

做法步骤：

1.瘦肉切片，用少许生抽腌制片刻

2.胡萝卜去皮切成薄片

3.热油下锅，肉片滑炒至变色盛出

4.另起油锅，翻炒胡萝卜至变软出香

5.倒回肉片，加盐调味，大火翻炒均匀收汁装盘

夏季饮食少油腻、多青菜，多吃时令瓜果蔬菜，三餐清淡搭配，肠胃轻松舒适，日常三餐简单又健康。