24节气健康说 | 夏至养生，这些要点要记牢_旅游资讯

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2026-06-22 13:13:43

夏至时节

《月令七十二候集解》说：“夏，假也，至，极也。万物于此皆假大而至极也。”夏至是太阳直射北回归线的日子，为一年中阳气最为旺盛之时，但正是在此阳气至极之际，阴气开始萌生，故夏至又称“一阴生”。

因此，夏至养生当顺应炎热之气，而非一味避热。顺应时节，养阳护阳，同时顾护阴气，乃是夏至养生的要旨所在。

关于睡眠

夏至养生尤需注重子午觉。午间11点至1点宜小憩片刻，有助于护养心阳；夜间11点至1点应安然入睡，则可滋养心肾之阴。

关于饮水

可适当饮用乌梅汤等酸性饮品。夏至阳气虽盛，却也最易耗散，饮用酸性之物，有助于敛藏阳气，对调养身体颇为有益。

穴位养生

夏日养生可常按揉涌泉穴。该穴位于足底掌心凹陷处，可揉可搓，至局部微酸、微胀或微热为宜，能起到滋养心肾之阴的作用。

（图片来源网络）