老话常说：脾胃强，百病消，脾胃弱，长不高。孩子能不能长高、少生病、吃饭香，关键全在早餐！很多孩子挑食、积食、不长个、抵抗力差，不是缺营养，而是脾胃虚弱、吸收差，吃再多补品也存不住。

早上是脾胃吸收黄金期，给孩子吃温润、易消化、健脾养胃的早餐，不用吃药调理，脾胃慢慢养结实，胃口变好、积食减少、体质增强，一年四季少感冒，身高悄悄往上蹿。

一、小米南瓜红枣粥

详细制作步骤

1. 备料：小米50克、老南瓜150克、去核红枣4颗、清水适量。

2. 小米提前浸泡10分钟，更容易煮烂出米油；南瓜去皮去籽，切成小块；红枣洗净去核切小片。

3. 锅中加足量清水烧开，下入小米，中小火熬煮15分钟。

4. 加入南瓜块、红枣，继续慢熬15分钟。

5. 熬至南瓜融化、粥体浓稠、飘出厚厚米油即可关火。

6. 放温后给孩子食用，无需加糖，自带天然香甜。

详细养护作用

小米被称为“孩子养脾米”，健脾和胃、易消化、养胃气，专门改善孩子脾胃虚弱、挑食厌食、积食腹胀；南瓜温润甘甜，促消化、护脾胃、增强食欲；红枣温和补气血、养气色。

三者搭配熬粥，自带米油精华，温补脾胃、不燥不寒。长期早餐吃，孩子肠胃通畅、积食少、胃口越来越好，营养吸收翻倍。脾胃养好了，钙、蛋白、营养全部能吸收，孩子长势快、精神足、体质扎实，换季少生病。

二、山药鸡蛋饼

详细制作步骤

1. 备料：铁棍山药100克、鸡蛋2个、低筋面粉40克、少许温水、葱花少许（可不放）。

2. 铁棍山药去皮切小段，上锅蒸15分钟，蒸至完全软烂。

3. 蒸熟的山药压成细腻山药泥，放凉备用。

4. 碗中打入两颗鸡蛋搅匀，加入山药泥、面粉，少量多次加温水搅拌成顺滑无颗粒面糊。

5. 面糊调成能缓缓流动的状态，太稠加水、太稀加少许面粉。

6. 平底锅刷一层薄油，小火预热，舀入面糊摊成小圆饼。

7. 小火慢煎，两面金黄定型、熟透即可出锅，切成小块方便孩子抓食。

详细养护作用

铁棍山药是儿童第一健脾食材，补益脾胃、强健消化功能，改善孩子不爱吃饭、脾胃弱、不长肉不长个；鸡蛋补充优质蛋白、助力骨骼和身体发育。

做成软嫩小饼，口感软糯鲜香、极易消化，不伤孩子娇嫩脾胃。经常早餐吃，能强健脾胃底子、提升孩子消化吸收能力，吃饭不挑食、积食不反复，营养充足、睡眠安稳，帮助孩子春季、四季拔高长身体，增强抵抗力。

三、黑芝麻核桃米糊

详细制作步骤

1. 备料：黑芝麻10克、核桃仁2颗、小米30克、大米20克、清水600毫升。

2. 所有食材清洗干净，去除杂质。

3. 全部食材倒入破壁机，加入定量清水。

4. 选择米糊模式，自动熬煮搅打25分钟。

5. 打好的米糊细腻顺滑、无渣，无需过滤，放温直接喝。

详细养护作用

黑芝麻补钙润养、乌发养精气；核桃益智补脑、滋养筋骨、助力孩子生长发育；大米、小米双重健脾养胃，稳住孩子脾胃根本。

这款米糊温和滋补、不上火、超好吸收。早餐一杯，既能养脾胃、开食欲，又能补充孩子长高所需的微量元素和营养，补脑又长身体。坚持常喝，孩子精气神足、睡眠踏实、免疫力提升，少感冒少生病，个子长势更稳更快。