便利店爆火的“中式养生水”，真的更健康吗？_旅游资讯

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2026-06-17 21:34:48

“中式养生水”（如薏米水、红枣枸杞水等）近年走红，市场规模较2022年跃升35倍。它们大多比奶茶、含糖饮料健康，但仍不建议完全代替白水。这类产品本质是植物饮料，主体是水，谷物草本添加量有限，且经熬煮过滤后主要喝到风味物质，不等于直接吃食材，更不具备特殊保健或治疗功效。

选购时建议：选配料简短、无添加糖的；优先选能量、钠、糖均为0的；留意茶多酚、咖啡因含量，睡眠不佳者慎选。不建议天天替代白水，原因有三：

一是“0糖”允许糖含量≤0.5g/100mL，大量饮用仍可能摄入不少糖；

二是长期喝有风味的水可能让人更不爱喝白水；

三是部分产品含咖啡因或药食同源成分（如人参、黄芪），儿童、孕期哺乳期人群及慢性病患者不宜长期喝。

总之，可偶尔作为“水替”补充水分，但日常饮水仍应以白开水为主。

来源：科普中国