很多人常年气血不足，动不动就手脚冰凉、脸色蜡黄、疲惫乏力、头晕气短、睡眠差，女人气色差、老人精神差，多半是气血亏虚导致的。

很多人一味吃黄芪补气、当归补血，殊不知龙眼才是天然气血双补好物！龙眼性温滋补、入心补脾，既能快速补气提神，又能养血润肤，温和不燥热、不上火，比药材更温润，适合大多数人长期坚持。

一、龙眼枸杞糖水

制作过程

食材：干龙眼肉、红枣、枸杞、冰糖适量、清水

1. 龙眼剥壳取果肉，清洗干净；红枣洗净去核，避免燥热上火；枸杞冲洗干净备用。

2. 锅中加入适量清水，放入龙眼肉、红枣，大火煮开。

3. 水开后转小火慢煮8分钟，把龙眼和红枣的香甜营养煮出。

4. 放入枸杞、适量冰糖，继续小火煮2分钟，至冰糖完全融化即可关火。

5. 放温即可饮用，口感温润清甜，老少皆宜。

养生作用

龙眼主打补益心脾、养血安神，快速补充心气、改善体虚乏力；红枣补中益气、养血养颜；枸杞滋补肝肾、提亮气色。

这道糖水气血双补、温润平和，比单喝黄芪更补气、比当归更养血，专门改善脸色发黄、气色差、心慌乏力、熬夜体虚，常喝面色红润、素颜也有好气色。

二、龙眼炖鸡汤

制作过程

食材：鸡肉半只、龙眼干、红枣、生姜3片、食盐适量

1. 鸡肉切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫，捞出用温水洗净沥干，去除腥味和油脂。

2. 龙眼剥壳洗净，红枣去核、生姜切片备用。

3. 砂锅放入鸡肉、姜片、龙眼、红枣，加入足量清水。

4. 大火烧开后转小火慢炖40分钟，让鸡肉鲜香和龙眼营养充分融合。

5. 最后加少许食盐调味，搅拌均匀即可出锅，原汁原味不油腻。

养生作用

鸡肉温中益气、补虚强身，是天然补气食材；龙眼养血安神、滋补心脾。

二者结合，补气养血效果翻倍，专治气血两虚、身体虚弱、容易疲惫、手脚冰凉、产后体虚、换季免疫力差。经常喝能补足全身气血，提升精气神，不虚不累、体质越来越好。

三、龙眼红枣汤

制作过程

食材：龙眼肉、红枣适量、清水

1. 龙眼剥肉洗净，红枣洗净去核，防止燥热、更利于吸收。

2. 锅中加入清水，放入龙眼肉和红枣。

3. 大火煮开，转小火慢煮10分钟，煮至果肉软糯、汤汁浓郁。

4. 无需加过多调料，喜欢微甜可加少许冰糖，放温即可饮用。

养生作用

这是最简单、最经典的平民气血补汤。龙眼补血养心，红枣健脾益气，一补气一补血，精准调理气血亏虚。

长期脸色苍白、头晕眼花、月经量少、睡眠浅、气短懒言的人坚持喝，能慢慢充盈气血、滋养脾胃，不用昂贵补品，轻松养出健康好气色。

四、龙眼莲子汤

制作过程

食材：龙眼肉、干莲子、冰糖适量

1. 干莲子提前清水浸泡20分钟，泡软更容易煮烂；莲子芯可保留少许，安神降火。

2. 龙眼剥壳取肉洗净备用。

3. 锅中加水，放入莲子，小火先煮15分钟，将莲子煮至半软糯。

4. 加入龙眼肉，继续小火煮10分钟。

5. 最后放入冰糖调味，融化后即可关火。

养生作用

龙眼补血养心、补足气血；莲子健脾养胃、安神助眠、清心降火。

这道汤补气血不上火、补虚不燥热，特别适合气血不足又容易上火、失眠多梦、心神不宁的人群。既能补足亏虚气血，又能安神助眠、调理脾胃，坚持喝气血充足、睡眠安稳、身体轻松。