六月正是荔枝大量成熟的季节，它被称为天然“生血果”！很多女人脸色蜡黄、气色差、手脚冰凉、脾胃虚弱、经期乏力，大多是气血不足、脾胃运化差导致的。

但大多数人吃荔枝怕上火，其实只要吃法对，补气血、养脾胃、不上火！分享4种最适合女人的荔枝养生吃法，温和补血健脾、滋阴润燥，越吃脸色越红润，素颜也好看。

一、咸荔枝壳水

制作步骤

1. 准备食材：新鲜荔枝壳8–10个、清水500ml、少许食盐。

2. 荔枝壳挑选无发霉、无黑点的，先用清水冲洗，再用淡盐水浸泡10分钟，洗净表面杂质和残留。

3. 洗净的荔枝壳放入锅中，加入足量清水，开大火煮沸。

4. 水开后转小火慢煮10分钟，煮至汤水变成浅黄褐色。

5. 最后放极少量食盐调味，搅拌融化，关火放温即可饮用。

功效作用

很多人只吃荔枝肉，却不知道荔枝壳是降火神器！荔枝肉温补补血容易燥热，荔枝壳刚好可以中和火气、清热降火、收敛虚火。这款水专门解决吃荔枝上火、口干长痘、体内虚热的问题，同时能健脾和胃、清理脾胃积热，让女人补气血的同时不燥热、不伤身，温和调理体质。

二、荔枝炖莲子

制作步骤

1. 准备食材：新鲜荔枝8颗、干莲子20克、冰糖少许、清水适量。

2. 干莲子提前清水浸泡1小时，泡软去除莲芯，避免发苦寒凉；荔枝剥壳去核，保留果肉备用。

3. 锅中加水，放入莲子，大火烧开转小火慢炖25分钟，把莲子炖至软糯。

4. 放入新鲜荔枝肉，继续小火炖煮8分钟，不要久煮，防止营养流失、口感发酸。

5. 加入少许冰糖调味，融化均匀即可关火食用。

功效作用

最适合女人补气养血、健脾安神的黄金搭配！荔枝甘温，入心脾，是天然生血食材，能快速补足气血、改善面色蜡黄、气血亏虚；莲子健脾养胃、养心安神、固护脾胃元气。二者搭配，补而不燥、温润养人，坚持吃脾胃越来越好，消化吸收变强，气血自然源源不断滋生，同时改善失眠多梦、体虚乏力。

三、荔枝雪梨菊花饮

制作步骤

1. 准备食材：新鲜荔枝6颗、雪梨半个、干菊花5朵、清水800ml、冰糖少许。

2. 雪梨用盐搓洗干净表皮，去核切小块；荔枝剥壳去核；菊花清水冲洗浮尘备用。

3. 锅中倒入清水，下入雪梨块，大火烧开后转小火煮10分钟，煮出梨的清润汁水。

4. 放入荔枝肉和菊花，小火再煮5分钟即可，菊花不宜久煮。

5. 加少量冰糖调味，搅拌融化，放温即可饮用。

功效作用

专门解决女人血虚又内热的体质！很多女性气血虚的同时，又容易口干、心烦、燥热、阴虚火旺。荔枝补血益气、充盈气色；雪梨生津润燥、滋阴清热；菊花清肝降火、疏散热气。整道茶饮补血不上火、润燥不寒凉，既能补足身体亏虚的气血，又能清内热、养肤色，改善暗沉发黄、皮肤干燥，越喝气色越透亮。

四、荔枝黑豆乌梅饮

制作步骤

1. 准备食材：新鲜荔枝5颗、黑豆20克、乌梅2颗、清水适量、冰糖少许。

2. 黑豆提前浸泡2小时，泡软更容易煮出营养；荔枝剥壳去核，乌梅洗净备用。

3. 泡好的黑豆放入锅中，加水大火煮开，转小火慢煮20分钟，煮至豆子微微开花。

4. 放入荔枝肉和乌梅，继续小火煮10分钟，让食材味道充分融合。

5. 根据口味加少许冰糖调味，搅匀关火，焖3分钟即可饮用。

功效作用

女人专属养血补肾、敛气补虚的养生方！黑豆补肾养血、滋养肝肾，是女性天然养颜食材；荔枝温补气血、提亮面色；乌梅生津敛阴、锁住身体气血和津液，防止气血耗散。三者搭配，由内而外滋养身体，不仅能快速补气血、改善手脚冰凉、面色苍白，还能强健脾胃、滋养肝肾，适合体虚、气色差、常年气血不足的女人长期喝，整夏气色红润、状态满满。